Conţinut
- introducere
- Eva avea dreptate.
- Parul suculent
- Prospețimea de pepene verde
- Lumina pepenei
- O nucă de cocos?
- Capsuni de vitamina
- Beneficiile Lemonului
- Ananas răcoritor
- Creșteți consumul
introducere
Mulți oameni, atunci când urmează o dietă, văd efortul lor compromițat de umflarea incomodă cauzată de retenția apei. Greutatea crește de la o zi la alta! Cauzele variază, dar acest lucru se datorează în principal dezechilibrelor hormonale, modificărilor fiziologice datorate ciclului menstrual și lipsei consumului de legume care ajută organismul să elimine toate lichidele din urină. Alimentele care efectuează funcția diuretică trebuie să fie bogate în potasiu, magneziu și vitamina B6. Aflați mai multe despre fructele care vă pot ajuta să vă dezumflați.
Eva avea dreptate.
Oferind mere lui Adam, Eva deja știa la vremea aceea ce era bun. Fructul este bogat în potasiu și vitamina B6, făcându-l un diuretic natural. Potrivit medicului orthomolecular și a nutrologului Tamara Mazaracki, mărul reduce și aciditatea și sindromul intestinului iritabil. "Conținutul său ridicat de pectină, care formează fibrele de citrice, ajută și la accelerarea tranzitului intestinal, evitând formarea de gaze și scăzând rata de colesterol din organism", explică el. Încercați să aduceți un măr pentru gustările de după-amiază.
Parul suculent
Fructele sunt bogate în potasiu, magneziu și apă și, prin urmare, ajută la eliminarea lichidelor din organism. Prin faptul că este bogat în pectină, îmbunătățește funcția intestinului și ajută la controlul glicemiei și a colesterolului. Conform unui sondaj recent, coordonat de Institutul de Medicină Socială din Rio de Janeiro, consumarea a trei dintre aceste fructe pe zi elimină încă câteva kilograme. Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de acțiunea diuretică, fructul are calorii reduse (100 g conține 59 de calorii) și concentrează mai multe cantități de fibre decât alte fructe, cum ar fi mărul, îmbunătățind funcționarea intestinului.
Prospețimea de pepene verde
Nu există nimeni care să reziste la un suc delicios de pepene verde rece pe gheață. Și nici nu trebuie să îndulciți sau să adăugați altceva! Fructul este foarte bogat în apă (150 g conține 140 ml apă), potasiu și magneziu. Oferă o acțiune diuretică excelentă și, de asemenea, ajută la prevenirea crampe. Pepenele de pepene sunt, de asemenea, o sursă de licopen, un antioxidant care protejează împotriva cancerului de prostată și de sân. Cu puține calorii și bogate în fibre, poate fi inclusă cu succes în diete. Încercați-le în felii sau sucuri.
Lumina pepenei
Pepene galben este chiar mai bogat în potasiu decât pepene verde și conține, de asemenea, cantități mari de apă, fiind un alt diuretic natural puternic. Proprietatile sale antioxidante protejeaza organismul de radicalii liberi si amana imbatranirea prematura. Consumul de fructe contribuie, de asemenea, la protejarea inimii, deoarece potasiul și fibrele prezente reduc absorbția organismului de grăsimi. Includeți o porție în micul dejun pentru a începe ziua bine. Sucul, deoarece este caloric scăzut, este de asemenea o opțiune excelentă.
O nucă de cocos?
Apa naturală de nucă de cocos conține, de asemenea, potasiu, magneziu și diverse alte minerale care ajută la eliminarea lichidelor din organism. Dar beneficiile sale merg dincolo de: este un depozit natural de electroliți, ajutând la recuperarea atleților și practicanților activităților fizice. Acesta poate ajuta, de asemenea, în tratamentul deshidratării, în special la copii și vârstnici, și în controlul tensiunii arteriale. Calorie slabă și foarte gustoasă, servește ca bază pentru diverse preparate, cum ar fi sucul verde făcut cu legume și mere, fără a adăuga zahăr sau îndulcitor.
Capsuni de vitamina
Bogate în substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele A, C, E, zinc, potasiu, magneziu, calciu, acid folic și fibre, căpșunile au un alt avantaj: are un conținut scăzut de calorii și are un indice glicemic scăzut. Culoarea roșie se datorează bioflavonoidelor, care au acțiune antioxidantă. De asemenea, acestea sunt responsabile de menținerea eficientă a sistemului circulator, îmbunătățirea irigării țesuturilor și prevenirea îmbătrânirii prematură. Fructele ajută, de asemenea, la creșterea rezistenței la infecții și vindecarea rănilor. Utilizați-l în sucuri, cum ar fi gustări de foame și salate verzi.
Beneficiile Lemonului
Efectul diuretic al lămâii este deja bine cunoscut. Studiile efectuate la Universitatea Purdue din Statele Unite au dovedit această acțiune. În ciuda gustului acru, lamaia nu atacă tractul digestiv. În organism, acționează ca agent vindecător, expectorant, antibacterian și detoxifiant. "Sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar de apă naturală, postul de dimineață și 15 minute înainte de cafea, este un ajutor deosebit în dieta", explică Tamara Mazaracki. Fructul conține cantități generoase de vitamina C, potasiu, mangan și fibre.
Ananas răcoritor
Doriți să vă pierdeți lichidul și încă vă stricați burta? Apoi consuma mai mult ananas. Bogate în fibre care dau satietate, fructul îmbunătățește activitatea intestinală și face ca umflarea abdomenului să dispară. De asemenea, are un conținut ridicat de potasiu, mangan, magneziu și calciu, care îl clasifică ca un fruct diuretic. Este, de asemenea, o sursă de vitamine A și C, în plus față de alți nutrienți importanți, precum bromelaina, o enzimă care facilitează digestia și are acțiune antiinflamatoare. Și cel mai bun: este caloric scăzut. O felie de ananas de 2 cm (100 g) are o medie de 50 de calorii.
Creșteți consumul
Pentru multele sale beneficii, fructele ar trebui să facă parte din dieta zilnică a tuturor oamenilor. Și când acestea sunt diuretice, ei încă ajută organismul să elimine greutatea excesului de apă. Idealul este să le consumi în două sau trei porții zilnic, încercând să varieze opțiunile. O sugestie buna de suc de diuretic este sa lasi blenderul cu o felie groasa de ananas, 10 frunze de mentă și apă de nucă de cocos verde. Dar este posibil să creați alte sucuri gustoase și foarte sănătoase cu combinația de fructe diferite.