Conţinut
Adesea, rezultatele vârstei și gravității, o barbă dublă și pliurile din gât, de asemenea, îi urmăresc pe cei care și-au pierdut greutatea sau au câștigat rapid. Doar pentru că pielea a început să se ridice puțin nu înseamnă că totul este pierdut. Faceți o serie zilnică de exerciții simple de facial pentru a ajuta la întinderea pielii și întinerirea feței.
când
Efectuați exerciții fizice zilnice în primele trei până la patru săptămâni pentru a vă întări mușchii. După aceea, reduceți antrenamentele la trei sau patru zile pe săptămână. Dacă doriți să vă păstrați bine bărbia și gâtul, păstrați-i aceste exerciții. Completați exercițiile faciale cu o dietă corectă, cu o multime de suplimente de carne roșie din vitamina B sau de vitamina C și fructe citrice. Aceste vitamine ajută la menținerea pielii întinse și tinerești. De asemenea, rămâneți hidratat pentru a păstra elasticitatea pielii. Bea multă apă în timpul zilei.
Exerciții pentru gât
Efectuați exerciții de gât pentru a întări mușchii gâtului trăgând pielea și ținând-o strânsă. Stați drept pe un scaun sau pe masă și ridicați-vă capul, privind la tavan. Păstrați-vă ferm gâtul și buzele închise. Faceți mișcări de mestecare cu maxilarul pentru a lucra la mușchii gâtului. Repetați această mișcare de 20 de ori. Faceți o variație prin deschiderea gurii cu capul înapoi și așezarea limbii spre exterior spre bărbie. Faceți acest exercițiu și pe partea laterală: întoarceți-vă capul spre un umăr, menținându-vă gâtul drept și făcând aceeași mișcare de mestecat cu gura închisă. Repetați exercițiul pentru fiecare umăr.
Exerciții pentru bărbie
Exercitați mușchii bărbiei pentru a lucra la gât, menținând bărbia ascuțită. Stați în picioare cu gâtul drept. Aduceți buza inferioară peste partea de sus și apoi coborâți bărbia spre gât, menținând buzele împreună. Nu mișcați capul în timpul acestei mișcări. Țineți apăsat timp de zece până la 15 secunde, apoi eliberați-l. Repetați de 12 până la 15 ori. Veți simți mușchii din fața gâtului.