Conţinut
Una dintre cele mai populare mașini de exerciții din sala de sport este cea eliptică, care a crescut în popularitate încă din 2004 și este acum una dintre cele mai utilizate echipamente de antrenament împreună cu banda de alergare. Motivul pentru care atât de mulți oameni sunt fani ai elipticei este că mașina este un exercițiu cu impact redus care arde grăsimi și face să crească mușchii.
importanță
Potrivit Clinicii Mayo, elipticul oferă atât exerciții cardiovasculare, cât și exerciții musculare în același timp. Mașina simulează ușor mersul pe jos, glisând ușor picioarele, fără a le ridica din echipament. Exercițiul lucrează principalele grupe musculare ale piciorului, de la vițel la coapsă. Aceste grupuri ar fi lucrat în mod similar pe un stairmaster, bicicletă sau treadmill.
Perioada de timp
Popular Fitness a concluzionat că rezultatele pot fi văzute în doar câteva săptămâni de exerciții regulate pe eliptice. Mușchii picioarelor vor deveni mai răniți și, în același timp, veți începe să pierdeți excesul de greutate. Pentru a crește viteza rezultatelor, elipticul oferă mai multe niveluri, ceea ce poate face exercițiile mai mult sau mai puțin intense. Noțiuni de bază la nivelurile superioare va scurta timpul este necesar pentru a vă vedea rezultatele în corpul dumneavoastră, în funcție de Clinica Mayo.
efecte
Potrivit Buffalo News, mușchii tonificați de eliptic vor face corpul sănătos pe termen lung. Folosind grupuri de mușchi care nu au fost exercitate atât de des, tonifierea lor, va permite o performanță mai bună în alte activități. Banda de alergare, Stairmaster și bicicleta vor deveni mai ușor de folosit datorită experienței lor folosind elipticul, făcând corpul mai atletic și sănătos pe termen lung.
consideraţii
Dacă doriți să creșteți mult mușchii, nu este vorba despre mașina care ar trebui aleasă. Popular Fitness afirmă că elipticul este bun pentru tonifierea mușchilor, dar deoarece este un exercițiu cardiovascular, în săptămânile veți pierde mai multă greutate decât veți obține masa. Pentru a obtine musculare, Stairmaster este considerata cea mai buna masina.
beneficii
Beneficiile eliptice afectează atât sănătatea dumneavoastră cât și pierderea în greutate, care este imensă. Potrivit Buffalo News, oamenii vor tonifica diferitele grupuri de muschi ai picioarelor, precum si de a face un mare exercitiu cardiovascular. Elipticul este bun pentru scăderea în greutate și menținerea sănătății mușchilor pe care îi aveți deja. În câteva săptămâni, corpul dvs. va fi considerabil mai bun.