Conţinut
Deși se pare că cea mai mare atenție este acordată celor care doresc să-și accelereze metabolismul și să piardă în greutate, un număr semnificativ de persoane nu pot să-și mențină greutatea. Cu metabolismele care funcționează la viteză maximă toată ziua, pot folosi câteva dintre sfaturile de mai jos pentru a încetini rata metabolismului și pentru a câștiga în greutate suplimentară pentru a se simți mai bine, a avea mai multă energie și a fi mai sănătoși în timp.
Pasul 1
Consumați alimente despre care se știe că vă încetinesc metabolismul, cum ar fi zahărul, pâinea albă și alimentele procesate. Deși nu se află în fruntea listei de alimente sănătoase, ele creează un vid în organism care face ca sistemul de ardere a grăsimilor să încetinească și să stocheze grăsimea. Când nivelul zahărului crește în aceste alimente, organismul intră într-un mod de reducere a arderii caloriilor. Includeți alimentele prăjite în dieta dvs. pentru a vă crește aportul de calorii fără a fi nevoie să mâncați mai mult. Grăsimile saturate din majoritatea uleiurilor de gătit încetinesc rata metabolismului corporal.
Pasul 2
Consumați suficiente proteine pentru a vă îngrășa. Atunci când este combinată cu o doză sănătoasă de carbohidrați, proteinele vor fi mai bine absorbite și vor permite caloriilor să se stabilească pentru mai mult timp. Mănâncă de cel puțin șase ori pe zi.
Pasul 3
Relaxați-vă în timp ce mâncați, permițând alimentelor să fie bine digerate. Persoanele cu metabolism accelerat își înrăutățesc starea, de obicei, mâncând repede sau nu lăsând timp pentru ca procesul digestiv să se întâmple înainte de a pleca.
Pasul 4
Verificați cu rudele dvs. pentru a vedea dacă alte persoane au aceeași rată metabolică ridicată. S-ar putea să existe o tendință genetică în familia dumneavoastră către tiroida hiperactivă. Dacă afecțiunea este comună în familie, se poate face puțin pentru a încetini metabolismul, în afară de așteptare, deoarece una dintre caracteristicile procesului de îmbătrânire este că metabolismul încetinește în mod natural.
Pasul 5
Evitați să beți apă sau alte lichide atunci când mâncați, astfel încât să puteți mânca mai mult. Lichidele deseori accelerează metabolismul și oferă un beneficiu caloric redus sau deloc.
Pasul 6
Încearcă să dormi mai mult. Forțându-vă corpul să se odihnească, puteți contribui la încetinirea metabolismului pe care doriți să-l accelerați și să vă facă să ardeți calorii. Faceți exerciții fizice devreme pentru a evita creșterea metabolismului în timp ce vă odihniți.