Conţinut
Barele sunt un echipament standard folosit pentru a întări brațele, spatele, pieptul și abdomenul. Luați bara în diferite puncte, în funcție de exercițiu, și trageți corpul până când bărbia trece-o. Dacă doriți să aveți una dintre acestea la domiciliu, o puteți construi cu ușurință prin instalarea între grinzi într-un pod sau într-un tavan nefinalizat de subsol.
instrucțiuni de ghidare
-
Tăiați o bucată de țeavă de 90 cm folosind un ferăstrău tico-ceramic. Tăiați o bucată mai mare dacă aveți umerii largi sau dacă doriți să faceți bare mai largi.
-
Țineți butonul astfel încât să fie perpendicular pe două dintre grinzile podelei. Lungimea cilindrului trebuie să fie egală pe partea fiecărui fascicul.
-
Plasați o bandă de țeavă în jurul țevii în fiecare punct în care va fi atașat la o grindă. Banda trebuie să fie perpendiculară pe cilindru și paralelă cu grinzile.
-
Trasați găurile în benzi cu un creion și trageți-le din cilindru și grinzi. Strângeți găurile cu un burghiu.
-
Repoziționați cilindrul și fâșiile de pe grinzi. Găurile din grinzi trebuie să fie aliniate cu găurile din benzi.
-
Introduceți un șurub în fiecare orificiu din benzi și strângeți-le cu o șurubelniță. Strângeți șuruburile cât mai strâns posibil pentru a asigura fixarea barei.
sfaturi
- Consultați un instructor pentru a cunoaște un set variat de exerciții pe care le puteți face folosind barul.
avertisment
- Lucrați încet când utilizați ferăstrăul, deoarece o alunecare poate provoca vătămări.
Ce ai nevoie
- baril
- traforafi
- Benzi de țevi
- creion
- burghiu
- șuruburi
- șurubelniță