Conţinut
- Aer rece și dureri musculare
- Cum aerul rece afectează mușchii și articulațiile
- Cum aerul rece afectează condițiile preexistente
- Deoarece aerul rece poate afecta indirect mușchii și articulațiile
- profilaxie
Durerea musculară este o problemă frecventă pentru mulți oameni (Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)
Aer rece și dureri musculare
Durerea musculară este o problemă frecventă pentru mulți oameni. Dacă sunteți un atlet, un exercițiu frecvent sau doar cineva care încearcă să vă îmbunătățească starea de bază, durerile musculare și crampele pot afecta în mod dramatic pregătirea și viața de zi cu zi. Multe schimbări climatice diferite pot declanșa sau agrava durerile musculare, de exemplu schimbările în vânt, presiunea barometrică, umiditatea și precipitațiile. Un alt factor care, în general, contribuie la durerea musculară este temperatura. Vremea rece poate agrava sau provoca declanșarea durerii musculare și articulare în mai multe moduri.
Cum aerul rece afectează mușchii și articulațiile
Lunile mai reci, de obicei, conduc la o presiune barometrică mai scăzută. Gazul se extinde când este încălzit și se micsorează atunci când este răcit, astfel încât temperatura atmosferică inferioară determină aerul să se contracte, ducând la o scădere a presiunii. Această presiune atmosferică scăzută poate provoca, ca răspuns, extinderea țesutului moale în jurul articulațiilor, compromițându-le, ceea ce poate provoca dureri care radiază în mușchi. Acestea se contractă și pe vreme rece și sunt mai predispuse la crampe și spasme care creează durere, motiv pentru care sesiunile de încălzire sunt atât de importante atunci când antrenezi în timpul temperaturilor scăzute.
Cum aerul rece afectează condițiile preexistente
Pacienții care suferă de fibromialgie și artrită sunt, în general, mai sensibili la efectele timpului rece, deoarece articulațiile și mușchii sunt deja inflamați, astfel încât temperaturile și schimbările climatice exacerbează condițiile și condițiile existente. Deoarece persoanele cu artrita au deja articulații umflate, atunci când țesutul moale se extinde în jurul lor, provoacă mai multă presiune și durere decât în articulațiile și mușchii sănătoși.
Deoarece aerul rece poate afecta indirect mușchii și articulațiile
În timp ce este un mit că aerul rece provoacă răceli și gripă, există câteva modalități indirecte în care poate fi mai probabil să provoace febră și dureri musculare asociate cu aceste condiții. De asemenea, poate provoca aderarea mucusului la nas, uscând pielea nazală. Pe măsură ce nasul se usucă mai mult, filtrarea virusurilor devine mai puțin eficientă, ceea ce lasă persoana mai susceptibilă la boli. Odată bolnav, corpul dvs. ridică temperatura internă pentru a crea inflamație, în încercarea de a elimina virusul din organism; inflamația face parte din răspunsul imun al organismului și, de obicei, are ca rezultat dureri musculare și durere. Oamenii devin, de asemenea, mai puțin activi în timpul frigului și petrec mai mult timp în interior, într-un aer învechit care poate conține viruși, ceea ce contribuie la creșterea incidenței maladiei, febrei și durerii musculare care rezultă.
profilaxie
Pentru a preveni durerile musculare la vreme rece, întindeți-vă întotdeauna și încălziți-vă, astfel încât organismul să se desprindă și să se pregătească pentru orice exercițiu intens în aer rece. Rămâneți cald, folosind straturi de îmbrăcăminte pentru a încerca să preveniți contracția musculară în frig și să adoptați bunele practici de sănătate generale pentru a vă preveni boala.