Conţinut
Diplopia este un termen medical acordat "dublei viziuni". Aceasta se poate datora mai multor factori, dar cei afectați pot contribui la întărirea ochilor și la îmbunătățirea viziunilor prin efectuarea zilnică a exercițiilor simple de ochi. Această tulburare este cauzată de slăbirea sau defectarea mușchilor oculari. Aceste exerciții de diplopie ar trebui să fie primul pas în corectarea problemei, în combinație cu recomandarea și îndrumarea unui oftalmolog, deoarece poate fi cauzată de alți factori care ar trebui examinați de un profesionist.
Trecerea de aproape și de departe
Îmbunătățiți și reduceți vizibilitatea dublă, antrenându-vă ochii să alterneze în mod corespunzător între concentrarea asupra obiectelor apropiate și îndepărtate. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor ochiului care controlează focalizarea. Dacă purtați ochelari, îndepărtați-le pentru a le realiza. Țineți un obiect, cum ar fi un creion sau stilou, la aproximativ 15 centimetri distanță de nas. Țineți privirea fixată și concentrați-o pe ea timp de aproximativ 5 secunde. Apoi, uita-te la ceva care este de aproximativ 6 metri distanță, starându-se timp de aproximativ 5 secunde. Acum, priviți din nou obiectul din apropierea nasului. Faceți acest exercițiu de aproximativ 20 de ori o dată sau de două ori pe zi pentru o consolidare treptată și îmbunătățire.
Folosind palma mâinii tale
Eliberați presiunea din ochi de câteva ori pe zi, folosind palma mâinii. Această tehnică se realizează așezând într-un scaun, cu ochii închise și fiecare palmă așezată ușor pe un ochi. Ei trebuie să fie calzi - vă puteți freca mâinile înainte. După ceva timp, le îndepărtați încet din ochi, ținându-le închise. Încet, întoarceți-vă capul, cu ochii închiși, și eliberați mușchii gâtului și umerilor. Acum strângeți ochii strâns pe măsură ce faceți rânduri cu umerii, apropiindu-i de ureche și ținând poziția de câteva secunde. Relaxați-vă și deschideți încet ochii. Apoi, clipiți de câteva ori în mod repetat și apoi focalizați pe un obiect îndepărtat din cameră, privindu-l timp de aproximativ 30 de secunde. Focus și focalizare. Apoi treceți privirea spre un obiect mai apropiat, fixându-l timp de aproximativ 15 secunde, clipește rapid dacă aveți nevoie de ajutor pentru a menține focalizarea.Repetați acest pas de mai multe ori și apoi puneți din nou palma peste ochi timp de un minut sau două.
Concentrația vizuală
Pentru a îmbunătăți concentrarea vizuală și a vă ajuta să vă instruiți ochii să se concentreze asupra anumitor obiecte, întindeți-vă pe spate pe podea sau găsiți o poziție confortabilă pe scaun. Închideți ochii și respirați prin stomac pentru câteva minute pentru a vă relaxa. Deschide-le încet și se concentrează pe un obiect din cameră. Acum, închideți-le și continuați să "vedeți" acel obiect în mintea voastră. Ochii tăi ar trebui totuși să te concentreze asupra ta, chiar și cu pleoapele închise. Acest tip de exercițiu ajută la relaxarea ochilor și îmbunătățește focalizarea psihică și vizuală.