Conţinut
Întinderea oricărui mușchi din șolduri poate provoca multă durere, mai ales dacă este de gradul III. Timpul de recuperare va depinde de gravitatea leziunii. Există măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a evita întinderea unui mușchi de șold.
Muschii șoldului
Mușchii șoldului sunt responsabili de mișcările acelei regiuni.Acestea includ, dar nu se limitează la, gluteus, minim, mediu și maxim sau fese, tensor Fascia Latae, Psoas și Iliacus, pe lângă mușchii mai adânci, cum ar fi mușchii piriformi și gemeni.
Intindeți grade
Gravitatea leziunii este marcată de grad. Primul este moderat, implicând doar 5% din mușchi. Al doilea este o ruptură parțială și va durea foarte mult atunci când contractați mușchiul. Al treilea este ruptura totală și nu veți putea să vă contractați mușchii.
Cauze
Pot exista multe cauze care vă determină să vă întindeți mușchiul șoldului. Potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, „O cădere sau o lovitură directă a mușchiului (numită vânătăi), supra-întinderea sau utilizarea ar putea rupe fibrele musculare, provocând întinderea”.
Simptome
Simptomele vor varia în funcție de gradul de leziune. Intinderea moderată va provoca dureri moderate și o parte din pierderea forței. Al doilea grad va provoca multă durere la contractarea mușchiului și locul va fi umflat. Pierderea mișcării, durerea acută și vânătăile cauzate de sângerările interne sunt asociate cu întinderea de gradul III.
Prevenire / Soluție
Încălziți-vă întotdeauna înainte de a vă întinde. Antrenamentul cu greutăți vă poate menține mușchii sănătoși și în formă, dar nu încercați prea mult. Folosiți echipament de protecție atunci când faceți sport.