Conţinut
- Un pic de echipament poate parcurge un drum lung
- Zidurile de cărămidă sunt prietenii tăi
- Disciplina de exerciții te menține în formă
- Antrenament adaptat punctelor slabe
Toți marii jucători de fotbal și-au petrecut cea mai mare parte a antrenamentelor singuri, pe lângă practicarea cu o echipă, chiar înainte de a se alătura lor. Pentru a îmbunătăți jocul fotbalului, nu trebuie doar să exersezi cu o echipă, ci să te concentrezi și pe dezvoltarea abilităților pe cont propriu, în curtea din spate sau pe un teren gol. Câteva obiecte ieftine, o bucată de iarbă și puțină disciplină vă vor ajuta să profitați la maximum de antrenamentele individuale de fotbal.
Un pic de echipament poate parcurge un drum lung
Câteva mingi de fotbal, o duzină de stâlpi și un fel de poartă reală sau improvizată cu o plasă sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă exersa abilitățile de fotbal pentru dumneavoastră. Deoarece nu este nimeni care să-ți recupereze bilele, luarea unora îți va permite să faci mai multe lovituri și lovituri fără a pierde prea mult timp. Aranjează-ți postările în linie dreaptă și driblează în jurul lor, apoi crește dificultatea exercițiului, făcându-l neregulat sau diagonal.
Zidurile de cărămidă sunt prietenii tăi
Înlocuiți un partener cu un zid de cărămidă. Lovirea unui fotbal de perete este singura modalitate de a exersa primirea și antrenarea singurelor pase. De asemenea, puteți exersa îndreptarea mingii împotriva peretelui. Îndreptați mingea în diferite puncte de pe perete și trageți la unghiuri și viteze diferite.
Disciplina de exerciții te menține în formă
Deplasarea în jurul stâlpilor și obstacolelor nu simulează cerințele fizice ale unui meci de fotbal. Acest sport presupune alergarea pe distanțe mari, oprirea și pornirea rapidă, întoarcerea și săritura. Pentru a practica toate aceste mișcări și manevre, construiește-ți o rutină de exerciții care să cuprindă totul, de la alergare pe distanțe lungi până la genuflexiuni. Încercați să completați secvența înainte de a vă lucra pe abilitățile piciorului, obișnuiți-vă picioarele cu controlul mingii în timp ce sunteți epuizat, ceea ce vă veți simți probabil în timpul unui joc real de 90 de minute.
Antrenament adaptat punctelor slabe
Profitați de faptul că nu trebuie să urmați exerciții programate și practică formală și concentrați-vă pe domeniile în care abilitățile și aptitudinile dvs. trebuie îmbunătățite. Exersează să dai cu piciorul și să prinzi mingea cu cel mai slab picior. Antrenează abilitățile despre care nu știi prea multe până nu începi să vezi progresul. De exemplu, aruncați bilele în colțurile plasei pe care aveți dificultăți de lovire. De asemenea, construiți-vă forța în picioare dacă vă simțiți respirația în timpul jocurilor.