Conţinut
Organizarea echipamentelor de ridicare a greutății astfel încât să aveți suficient spațiu pentru a vă deplasa poate fi dificilă. Doriți ca greutățile și mașinile să fie grupate pe baza grupurilor musculare implicate, în special pentru un circuit de antrenament, care implică rotirea între exerciții fără nici un interval între ele. Nu poți arunca totul într-un colț al camerei. Și mai important, camera dvs. pentru greutate ar trebui să fie în siguranță. Cu o atenție corespunzătoare pentru organizarea și amplasarea echipamentului, sunteți pregătit pentru o pregătire sigură și avantajoasă.
instrucțiuni de ghidare
-
Plasați întregul echipament la cel puțin 1,8 până la 2,5 metri de intrare. Acest lucru va împiedica rănit pe cineva în timp ce intră sau pleacă.
-
Dacă este posibil, dispozitivele de greutate în grup și alte dispozitive de grupul muscular. Dacă aveți două sau mai multe dispozitive dedicate mușchilor pectorali, de exemplu, puneți-i într-un grup de aproximativ 1,8 metri distanță între fiecare. Faceți același lucru și pentru echipamentele dedicate exercițiilor de picioare, a șezuturilor și a altor părți ale corpului.
-
Mutați șaibele și ganterele într-o zonă separată și dedați cea mai mare parte a spațiului disponibil în această parte a sală de gimnastică. Acest lucru este atât din motive de siguranță, cât și din motive operaționale. Dacă o persoană își pierde controlul asupra unei bară, cineva din lateral sau din spatele echipamentului poate fi rănit. Deoarece barele sunt lungi, aceste piese necesită o mare parte din spațiul disponibil. Pentru a împiedica oamenii să meargă între bare în timpul utilizării, aveți un supraveghetor de siguranță pentru a monitoriza întotdeauna instalația.
-
Puneți benzile de alergare și mașinile de aerobic unde există cel mai mic spațiu disponibil, deoarece aceste echipamente sunt de obicei înguste și pot fi amplasate mai aproape împreună. Dacă este posibil, puneți aerobic într-un loc unde există mai mult ventilație sau aer curat.
sfaturi
- Dacă vă puteți permite mașini moderne care vă permit să lucrați mai multe grupuri musculare, luați în considerare cumpărarea acestui tip de set pentru a vă reduce problemele de eliminare. Acestea vor ocupa mult mai puțin spațiu decât echipamentul separat.
avertisment
- Întotdeauna necesită un "ajutor" pentru exerciții cu șaibe, cum ar fi presa de bancă. Pierderea controlului atunci când se utilizează aceste bare poate provoca vătămări sau chiar moartea într-o sală de greutate.