Conţinut
Producătorii de mașini de pilates, uneori numiți mașini de pilates, utilizează o mare varietate de materiale pentru a crea echipamente care sunt sigure și sigure de utilizat. Mașina pilates este folosită pentru a crea o anumită rezistență pentru persoana care face exerciții, astfel încât mușchii diferiți pot fi tonifiați și întăriți. Masina originală Pilates a fost și este încă identificată ca Reformatorul: dispozitivul inventat de Joseph Pilates.
instrucțiuni de ghidare
-
Folosind placile de 2 5-de-2,5-picioare, creați un cadru dreptunghiular. Asigurați-le cu adeziv și lăsați-le să se usuce.
-
Introduceți o coloană cu aproximativ 10 cm în fiecare colț din interiorul cadrului. Atașați fiecare coloană la cadru folosind șuruburile corpului pe care se conectează plăcile: două la marginea verticală și două orizontală. Veți avea 16 conexiuni la sfârșit. Rotiți cadrul și puneți-l în picioare cu picioarele pe care tocmai le-ați creat. Verificați stabilitatea. Vopsea sau lac, dacă doriți, și lăsați să se usuce.
-
Luați placa de 5 inci de 4 inch și, începând de la marginea plăcii, faceți opt semne cu creionul, la o distanță de 2,5 cm, pentru a crea caneluri de transmisie. Folosind ferăstrăul, tăiați pătratul mic format de primele două marcaje ale creionului pentru a crea caneluri. Repetați acest proces încă de trei ori pentru a crea patru sloturi separate. Luați a doua placă cu aceleași dimensiuni și repetați întregul proces.
-
Poziționați una dintre plăcile de 5 cm și 2.2 metri în interiorul cadrului realizate și lângă marginea inferioară extremă; asigurați-vă că canelurile din capetele lemnului sunt orientate în sus. Asigurați-vă cu șase șuruburi de lemn, lăsând distanța de 2,5 cm de la unul la altul. Repetați procesul pe partea opusă, asigurându-vă că sloturile din cele două plăci de 5 cm și 2,2 metri sunt paralele una cu cealaltă. Folosind șuruburi mici, atașați pista de alunecare pe fiecare placă, aliniați pista la placa de la capătul opus al canelurilor de transmisie.
-
Plasați placa de placaj de 2 cm, adezivul fierbinte și suportul de spumă căptușit pe suprafață. Aplicați vinilul în partea de sus a pernei. Pe partea din spate a aparatului dvs., atașați vinilul la placaj cu pistolul de capsare pentru a face caroseria. Atașați suportul capului și umerilor la capătul scaunului. Atașați scaunul pe planul benzii de aluminiu.
-
Atașați bara de picioare și sistemul de angrenaje în interiorul structurii în care sunt amplasate crestăturile. Atașați bara de arc la scaun. Asigurați izvoarele pe care le-ați ales.
-
Atașați mânerele la sistemul de scripeți. Atașați sistemul de scripeți în interiorul cadrului de lemn.
sfaturi
- Arcurile sunt instalate în mașinile de pilate pentru a fi surse de rezistență. Toate celelalte rezistențe pe care individul le utilizează în timpul utilizării mașinii derivă din greutatea proprie. Arcurile sunt conectate la bara de arc pentru a stabili rezistența oferită; se folosesc izvoare de diferite nuanțe și fiecare culoare diferențiază cantitatea de rezistență pe care individul o primește.
- Tipuri de rezistență prin culoarea primăvară
- Verde: rezistență scăzută
- Albastru: rezistență moderată
- Galben: rezistență puternică
- Roșu: rezistență extremă
Ce ai nevoie
- 1 strat de spumă 2 cm grosime pe 1 metru *
- 1 placaj 2 x 56 cm X 1 metru *
- 1 x placă de vinil de 1,5 metri *
- 1 bară și sistem de angrenaj
- 1 spătar
- 12 șuruburi pentru lemn
- 16 bolțuri pentru corp
- 2 plăci de 5 cm și 2,2 metri lungime *
- 2 placi de 5 cm 0,6 metri lungime *
- 2 placi de 5 cm 2,5 metri lungime *
- 2 piese de aluminiu alunecare de 1,8 metri *
- 2 plăcuțe de umăr
- 2 mânere
- 2 sisteme de scripeți
- 4 plăci 10 x 10 cm și 30,5 cm lungime *
- 4 blocuri de beton
- Cerneală (opțional)
- creion
- conducător
- șmirghel
- ferăstrău
- Surse de rezistență variabile (vezi sfaturile)
- Pistolul cu arma
- clipuri
- Adeziv de lemn
- * măsuri aproximative