Conţinut
- Determinați-vă IMC
- Pasul 1
- Pasul 2
- Pasul 3
- Pasul 4
- Pasul 5
- Cunoașteți dimensiunea structurii osoase
- Pasul 1
- Pasul 2
- Pasul 3
IMC este o măsură care oferă o idee despre grăsimea corporală totală, pe baza înălțimii și greutății. Utilizat pentru a evalua starea de sănătate a bărbaților și femeilor adulte, IMC este o abreviere pentru indicele de masă corporală. Cu toate acestea, poate fi inexact dacă dimensiunea corpului nu este luată în considerare. Alți factori pe care calculul IMC îi ignoră sunt densitatea musculară sau masa slabă și, deși ambii sunt pozitivi pentru sănătate, au ca rezultat o greutate corporală mai mare.
Determinați-vă IMC
Pasul 1
Se cântărește și se înregistrează valoarea în kilograme.
Pasul 2
Înregistrați-vă înălțimea în metri.
Pasul 3
Găsiți pătratul înălțimii. De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 1,6 m, faceți: 1,6 x 1,6 = 2,56
Pasul 4
Împărțiți-vă greutatea în kilograme la valoarea găsită la pasul 3. De exemplu, dacă greutatea dvs. este de 55 kg, faceți: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Pasul 5
Acum, aveți valoarea IMC.
Cunoașteți dimensiunea structurii osoase
Pasul 1
Folosiți o măsurătoare pentru a determina dimensiunea pulsului în centimetri. Notați această valoare.
Pasul 2
Pe baza dimensiunii pulsului, determinați dacă structura osoasă este mare:
FEMEI sub 1,57 m înălțime: încheietura mâinii va avea o măsurătoare peste 14,6 cm. Între 1,57 m și 1,65 m înălțime: încheietura mâinii va avea o măsurătoare peste 15,8 cm. Peste 1,65 m înălțime: pulsul va avea o măsurătoare peste 16,5.
BĂRBAȚI Peste 1,65 m înălțime: încheietura mâinii va avea o măsurătoare peste 19 cm.
Pasul 3
Dacă măsurătorile indică faptul că structura osoasă este mare, adăugați 10% la IMC calculat. IMC ideal pentru o persoană cu structură osoasă mare este de 23-25.