Conţinut
Încurajarea activității fizice la tineri este importantă pentru a promova un stil de viață sănătos și activ. Incorporarea activităților interesante de încălzire și distracție în planul de lecție de educație fizică va concentra atenția copiilor și îi va ajuta să-și stimuleze mușchii înainte de a se angaja într-un exercițiu mai riguros.
Imitații de jocuri
Rugați copiii să se împerecheze pentru a efectua jocuri de încălzire. De exemplu, un copil poate începe să se plimbe în jurul unui mediu și să facă mișcări pe care celălalt copil trebuie să le imite. Perechea se poate preface, de asemenea, că imită diverse activități, cum ar fi jocul și prinderea unei mingi imaginare sau mișcări de joc de tragere la rază.
Lumină roșie / lumină verde
Activitățile de încălzire de grup pot fi o modalitate de a implica toți copiii în activități de grup și de lucru. Pentru jocul „lumină roșie / lumină verde”, toți copiii trebuie să se alinieze la un capăt al unei săli de sport și să alerge spre cealaltă parte când spui „lumină verde”. Copiii ar trebui să se oprească imediat când strigați „lumină roșie”. Orice copil care continuă să se miște după ce i se dă „lumina roșie” este rugat să se așeze. Repetați acest proces până când un singur copil rămâne în picioare.
Rata rata gasca
Jocul de încălzire „rață, rață, gâscă” dezvoltă reflexele și agilitatea copiilor. Indicați copiilor să stea într-un cerc mare unul față de celălalt. Alegeți un copil care să fie „gâscă” și rugați-l să se plimbe prin exteriorul cercului lovind capetele copiilor așezați. În timp ce „gâsca” atinge un copil, ea spune cuvântul „rață” până când alege un alt copil pentru a fi următorul „gâscă”, spunând cuvântul „gâscă”. Odată ales, copilul așezat se ridică și încearcă să alerge în jurul cercului pentru a marca copilul care l-a ales. Dacă copilul marchează „gâscă”, primul copil rămâne „gâscă”. Cu toate acestea, dacă primul copil completează circuitul în jurul cercului și stă în locul celui de-al doilea copil, acest al doilea copil devine noul „gâscă” și procesul se repetă.
Gimnastică simplă
Pentru copiii mai mari, rutinele formale de întindere și gimnastica sunt, de asemenea, opțiuni bune de încălzire. Rugați copiii să înceapă prin a-și întinde brațele și picioarele pentru a-și slăbi mușchii. Aceștia pot trece apoi la flotări, ședințe și pot finaliza o rutină de încălzire cu o plimbare rapidă sau pot alerga în jurul perimetrului sălii de sport.