Conţinut
Pot coaja de arahide de control? Mulți oameni recomandă includerea untului de arahide în dietă nu numai ca o indulgență în dietă, ci și pentru controlul colesterolului. Pot untul de arahide și untul de arahide cu jeleu să poată monitoriza colesterolul? Se pare că pot! Să vedem cum.
instrucțiuni de ghidare
-
Consultați beneficiile untului de arahide în reducerea colesterolului.
Într-un studiu pe termen lung al femeilor cu diabet zaharat tip 2, 45% au avut un risc scăzut de boli cardiovasculare și atacuri de inimă atunci când au mâncat cel puțin 5 porții de unt de arahide. Acest lucru nu numai că a controlat zahărul din sânge cu combinația sa de proteine și grăsimi nesaturate; de asemenea, menținerea satietă timp de două ore mai mult decât gustările cu fibre slabe, bogate în carbohidrați.
În plus, arahidele sunt bogate în compuși ai plantei numiți steroli, un luptător puternic de colesterol. Sterolii nu numai că controlează inima, ci și previne cancerul de prostată, de colon și de sân.
-
Luați în considerare cumpărarea de arahide organice pentru scăderea colesterolului.
Untul de arahide cumpărat gata este îndulcit cu zahăr. Brandurile naturale și organice, în general, nu adaugă zahăr și au mai puțin sodiu decât mărcile comune. O alegere mai bună este să vă faceți acasă.
-
Incorporați unt de arahide în dieta dvs. pentru a vă controla nivelul de colesterol.
Mulți sunt sceptici în ceea ce privește includerea untului de arahide datorită grăsimii lor saturate. Studiile au arătat că grăsimea saturată nu este total rău și mortală deoarece ajută organismul să producă HDL și LDL. Încurajarea în moderare este bună.
În plus față de faimosul unt de arahide și sandwich de jeleu, utilizați untul în sosuri și umpluturi de pâine și vafe de cereale integrale.