Conţinut
Chiar și atunci când copiii consumă o dietă echilibrată cu fructe și legume proaspete (2 până la 5 porții de legume și 2 până la 4 porții de fructe), adesea au nevoie de un supliment nutrițional suplimentar pentru organismele lor în creștere, oase și dinți și vitamina C pentru suportul imunitar. Asigurați-vă că copilul dvs. primește DDR (doza zilnică recomandată) de vitamine vă poate proteja împotriva multor probleme de sănătate.
Vitamina A
Pentru a vă asigura că copilul dvs. primește suficientă vitamină A, care este esențială pentru o viziune, dezvoltare și funcții imunitare bune, luați în considerare suplimentarea cu vitamina A. DDR a acestei vitamine pentru copii între vârstele 1 și 3 ani sunt de 300 mcg, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani este de 400 mcg, iar pentru copiii între 9 și 13 ani 600 mcg.
fier
Luați în considerare oferirea unui copil suplimentului de fier. Anemia cu deficit de fier afectează copiii din întreaga lume. În Statele Unite, deficiența acestui mineral se produce în aproximativ 200 de mii de copii cu vârste cuprinse între 1 și 2 ani, în fiecare an. Fierul servește mai multe funcții în corpul uman și nu numai pentru formarea de sânge, ci și pentru metabolismul energetic, creșterea și pentru scopuri reproductive. DDR pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani este de 7 mg, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani este de 10 mg, iar pentru copiii între 9 și 13 ani este de 8 mg.
calciu
Calciul mineral este deosebit de important pentru copii deoarece, pe măsură ce cresc, nevoile lor de calciu cresc și ele. Potrivit Institutului Linus Pauling, cerința zilnică de calciu pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani este de 500 mg, de la vârsta de 4 până la 8 ani este de 800 mg și de la 9 la 13 ani este de 1300 mg .
magneziu
Pentru copiii care nu mănâncă frunze, legume, boabe nerafinate, suficiente fructe sau carne, considerați că trebuie să ia un supliment de magneziu.Magneziul mineral este necesar pentru dezvoltarea oaselor și a dinților și pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor. DDR de magneziu pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani este de 80 mg, iar vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani este de 130 mg, iar vârsta între 9 și 13 ani este de 240 mg.
Vitamina C
Dacă copilul dvs. este plictisitor cu alimente sau nu consumă cantitatea zilnică recomandată de fructe și legume (2 până la 5 porții de legume și 2 până la 4 porții de fructe), el poate să nu primească suficientă vitamină C, care este necesară pentru buna funcționare a creierului și a sistemului imunitar. Potrivit Departamentului Agriculturii al SUA, DDR pentru vitamina C pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani este de 15 mg, în vârstă de 4 până la 8 ani, de 25 mg și de la vârste între 9 și 13 ani, 45 mg.
Complexul B
Dacă copilul dvs. nu mănâncă carne, cereale fortifiate sau legume suficiente, el poate să nu primească vitamine complexe B. Luați în considerare să vă dați copilului dvs. o vitamină complexă B care conține DDR pentru toate vitaminele din complexul respectiv. sunt necesare pentru energie și creștere și sunt esențiale pentru ca sistemul nervos să funcționeze corect. ADR pentru vitaminele B este după cum urmează: pentru B1 (tiamină), copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 0,5 mg, de la 4 la 8 ani nevoie de 0,6 mg și cei de De la 9 până la 13 ani, au nevoie de 0,9 mg. Pentru B2 (cunoscut și sub denumirea de riboflavină), copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 0,5 mg, cei cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de 0,6 mg, iar copiii cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani au nevoie de 0,9 mg. Pentru niacin, copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 6 mg, de la 4 la 8 ani au nevoie de 8 mg, iar de la 9 la 13 au nevoie de 12 mg. Pentru biotină, copiii de la 1 la 3 au nevoie de 8 mcg, 4-8 ani au nevoie de 12 mcg, iar copiii de la 9 la 13 au nevoie de 20 mcg. Pentru acidul folic, copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 150 mcg, cei cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani au nevoie de 300 mcg, iar cei de la 9 la 13 ani au nevoie de 400 mcg. Pentru vitamina B6, copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 0,5 mg, de la 4 până la 8 ani au nevoie de 0,6 mg și de la 9 la 13 ani au nevoie de 1,0 mg. Pentru vitamina B12, copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani au nevoie de 0,9 mcg, copiii cu vârste între 4 și 8 ani au nevoie de 1,2 mcg, iar copiii cu vârste între 9 și 13 ani au nevoie de 1,8 mcg.
Sfaturi și trucuri
Informațiile de mai sus nu sunt menite să înlocuiască îngrijirea medicală profesională.
Nu luați niciodată mai multă vitamină decât este considerată sigură și citiți instrucțiunile de etichetare pentru dozarea corectă.
Întotdeauna discutați cu medicul copilului dumneavoastră înainte de a începe orice regim suplimentar.
Păstrați toate vitaminele la îndemâna copiilor.