Conţinut
Sindromul de tunel carpian devine din ce în ce mai comun, deoarece ne bazăm tot mai mult pe computere. Leziunile recurente pot duce la furnicături, amorțeală și dureri clare. Iată câteva sfaturi pentru a ameliora durerea din sindromul de tunel carpian.
instrucțiuni de ghidare
-
Evitați mișcările repetitive cât mai mult posibil. Vă puteți întreba cum puteți face acest lucru dacă aveți nevoie să tastați în fiecare zi, dar există câteva trucuri simple. De exemplu, puteți încerca să fiți ambidextroși și să schimbați mâna pe care o utilizați pentru a acționa mouse-ul sau touchpad-ul. De asemenea, puteți comuta cu mouse-ul utilizând touchpad-ul.
-
Nu uitați ergonomia. Asigurați-vă că locul de muncă este asamblat în cel mai bun mod posibil pentru corpul dumneavoastră. Dacă divizați o bancă de lucru, resetați instalarea de fiecare dată când o utilizați.
-
Utilizați atele. Există o dezbatere despre momentul și frecvența utilizării aripilor pentru încheieturi. Pentru unii oameni, le ajută să le folosiți în timp ce vă aflați pe tastatură, în timp ce alții au mai multă ușurință, folosindu-le noaptea. În majoritatea cazurilor, trebuie să purtați ațeuroase toată ziua. Încercați unele alternative și cereți sfatul medicului.
-
Luați în considerare opțiunile terapeutice tradiționale de tratament pentru sindromul de tunel carpian. Unele opțiuni includ acupunctura și acupresura.
-
Luați în considerare substanțele nutritive. Unele studii au descoperit că persoanele cu niveluri ridicate de vitamina B6 au avut mai puține simptome de sindrom de tunel carpian. Câteva studii au descoperit și o relație cu vitamina C. Surse bune de vitamina B6 includ avocado, banane, varza chinezeasca (bok choy), orez brun, nuca, mango, cartofi, seminte de floarea-soarelui si cartofi dulci. Cu toate acestea, studiile privind suplimentele sunt neconcludente.
-
Căutați medicamente pe bază de plante, vitamine și alte suplimente. Unii oameni au avut succes cu remedii pe bază de plante care vizează reducerea inflamației.
-
Încercați puțină yoga. Un studiu realizat în Pennsylvania a constatat că persoanele care au participat la yoga au suferit în mod regulat mai puțină durere decât un grup de control care folosea dibluri de impulsuri.
-
Vizitați un chiropractician. Îngrijirea chiropractică poate ușura durerea în multe persoane. Tratamentul poate include ultrasunete, brățări și manipulare.
-
Luați în considerare un tratament chirurgical. Ca o ultimă soluție, chirurgia poate ajuta la reducerea durerii din sindromul de tunel carpian. Medicul dvs. principal de îngrijire ar trebui să vă poată face referire la un chirurg potrivit.
avertisment
- Acest articol este doar pentru scopuri informaționale și nu înlocuiește sfatul medicului. Întotdeauna contactați medicul pentru un diagnostic, tratament și informații despre prognostic.