Tehnici pentru a face față furiei

Conţinut

• Sfaturi pentru a face față mâniei: faceți pauze, exercițiu și calmați-vă
• Mai multe sfaturi: încredere în cineva, faceți ceva productiv, scrieți
• Mai multe sfaturi: fiți aserți, lăsați-vă, înmuiați perna, căutați soluții
• Sfaturi pentru a face cu furie: a ajunge la o soluție, nu quell emotiile

Nu toată lumea se poate confrunta cu furia într-un mod sănătos. Poate fi util dacă este canalizat în ceva constructiv. Controlează-l înainte de ao controla. Gestionarea furiei este o abilitate pe care trebuie să o învățați dacă aveți probleme temperamentale. În mai multe locuri, cursurile sunt predate cu privire la modul de a trata furia și puteți căuta un tratament. Aflați cum să o utilizați pentru a rezolva probleme sau pentru a învăța să renunțați. Furia în sine nu este rea, dar problemele apar atunci când nu le rezolvi în mod corespunzător.

Controlează furia sau te va controla (Getty Images)

Sfaturi pentru a face față mâniei: faceți pauze, exercițiu și calmați-vă

1. Când simțiți că emoțiile dvs. se îngroapă, faceți o pauză. Cercetătorii sugerează cel puțin 20 de minute; ele vă vor ajuta să neutralizați furia. Respirați adânc și numărați la 10 ani.

2. Faceți activități fizice. Dacă vă gândiți la ceva care vă irită, nu vă lăsați să vă afecteze. Ieșiți la exercițiu.

3. Calmează-te când simți o suprasolicitare la stres. Ascultați muzica preferată, gândiți-vă la ceva ce vă place, faceți yoga sau meditație.

4. Utilizează umorul pentru a elibera mânia. Distrați-vă de furie cu o glumă amuzantă sau o poveste amuzantă.

Mai multe sfaturi: încredere în cineva, faceți ceva productiv, scrieți

1. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Asigurați-vă că nu alegeți o persoană care vă irită.

   
   

2. Transformați furia în ceva productiv. Se amestecă în grădină, îți împacheți garderoba, îți organizezi lucrurile.

3. Scrieți gândurile. Scrieți o scrisoare persoanei pe care sunteți supărat, dar nu o trimiteți.

Mai multe sfaturi: fiți aserți, lăsați-vă, înmuiați perna, căutați soluții

1. Fii asertiv. Exprimați-vă gândurile și sentimentele fără a da vina pe nimeni. Acest lucru împiedică mai mult decât lupta.

2. Nu contează.

3. Savurează perna.

4. Căutați soluții. Nu faceți atacuri personale și nu creați cât mai multe soluții, chiar dacă unele par a fi suprarealiste.

Sfaturi pentru a face cu furie: a ajunge la o soluție, nu quell emotiile

1. Obțineți o soluție. Implicați-vă cu ea, căci este mai bine să aveți o soluție decât o problemă.

2. Nu vă țineți înapoi emoțiile sau vă vor reveni data viitoare când veți fi iritați. Veți avea de a face cu aceste senzații și veți sfârși exagerarea reacției data viitoare când se întâmplă ceva rău. Pe lângă reprimarea sentimentelor, acest lucru poate provoca stânjenire și descurajare atunci când vă opriți să vă gândiți la acțiuni.