Conţinut
Antibioticele sunt importante în lupta împotriva bacteriilor dăunătoare, însă, potrivit ActionBioscience.org, acestea pot provoca vătămări și prin uciderea unor bacterii bune, perturbând echilibrul microbilor din tractul digestiv. Cu excesul de antibiotice, este important să înlocuiți bacteriile benefice din organism. Acest lucru se poate face cu surse naturale de hrană, precum și cu suplimente probiotice și prebiotice.
instrucțiuni de ghidare
-
Adăugați alimente care sunt bune surse de bacterii în dieta dumneavoastră. Cele mai cunoscute dintre aceste alimente sunt iaurtul și kefirul, care este o băutură ca iaurtul. Alte surse de bacterii bune, conform Health 24, sunt miso, o pasta de soia folosita cel mai popular in Japonia, in supa miso; varza de varza si tempeh, o alimentatie fermentata de soia.
-
Luați un supliment probiotic. Acesta poate fi găsit la magazinele de sănătate sau online. Există multe mărci și tipuri de a alege. Poate să vină în pulbere sau capsule și de multe ori are nevoie de răcire. Potrivit femeilor la femei, cumpărarea în mod regulat de probiotice mai mici va contribui la menținerea florei naturale. Femeile și femeile recomandă suplimentele cu tulpinile de Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus și bifidobacterii în miliarde.
-
Luați un supliment prebiotic. Prebioticele sunt o sursă de energie din fibre dietetice pentru bacteriile bune din intestin, stimulând creșterea acesteia. La fel ca probioticele, prebioticele pot fi găsite pe piețe și online.
Tratamentul nutrițional
sfaturi
- Alegeți brandurile de iaurt și kefir care au un conținut scăzut de zahăr sau îndulcitori cu îndulcitori alternativi, cum ar fi nectarul de agave, deoarece zahărul poate stimula creșterea bacteriilor sau drojdiei rău.
Ce ai nevoie
- iaurt
- chefir
- varză acră
- miso
- tempeh