Conţinut
Un nivel scăzut al progesteronului poate provoca simptome mai intense ale TMP, pe lângă alte probleme. Un dezechilibru hormonal poate provoca schimbări în sănătate și starea de spirit. În încercarea de a evita cremele progesteron ineficiente și posibil dăunătoare, există câteva modalități naturale de combatere a problemei. Aceste idei nu au fost toate studiate științific și susținute de medici FDA. Vă rugăm să consultați un medic înainte de a schimba drastic stilul tău de viață, dieta sau suplimentele.
Creșterea progesteronului cu ierburi și vitamine
Ardeiul gras, comercializat, de asemenea, ca Vitex, aduce multe beneficii reglementării hormonale feminine. Acționează asupra glandei hipofizare pentru a crește producția de progesteron. Aceasta ajută la reglarea ciclului menstrual și, de asemenea, crește șansele de fertilitate. Licoricele (Glycyrrhiza glabra) pot, de asemenea, să crească nivelurile de progesteron. Uleiul de semințe de in vară este asociat cu tratamentul simptomelor menopauzei și menstruației. Aceasta poate ajuta la echilibrarea raportului dintre estrogen și progesteron, precum și pentru a ajuta la tratarea problemelor de fertilitate și pentru a opri sângerările severe de la endometrioză. Un mic studiu din 1972, realizat de Dr. A. Sharaf, a arătat că vitaminele C, E și B6 au efecte asemănătoare progesteronului în organism. Studiul a arătat mai târziu că vitaminele C și E au crescut de fapt eficiența progesteronului care se afla deja în organism.
Restaurarea echilibrului
Cortizolul, un hormon care produce stres, poate bloca receptorii progesteronului din organism. Acest lucru oferă sprijin pentru aportul de vitamina C, cunoscut pentru a reduce stresul. Alte vitamine și ierburi care pot reduce stresul sunt vitaminele B, ginseng, kava și sunătoarele. Deoarece simptomele PMS pot fi crescute în cazul dezechilibrului hormonal, ierburile care își îmbunătățesc simptomele pot, de asemenea, ajuta la restabilirea echilibrului progesteronului. Dong Quai (Angelica sinensis) este o plantă medicinală chineză utilizată pentru a trata colicul, neregularitățile, problemele de flux și simptomele menopauzei. Valerian (Valeriana officinalis) poate ajuta pe cei care suferă de somn și de relaxare. Acteia (Cimicifuga racemosa) restabilește echilibrul cu componente care prezintă activități asemănătoare estrogenului și poate fi un precursor al hormonului. Extrasul de yam de sălbatic a fost folosit de mai mulți ani pentru a face creme de progesteron și, deși extractul nu ridică niveluri, o dietă bogată în yam poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal.
Schimbări în dietă
Un studiu efectuat de 2000 de către moașa Guy Abrhamson a arătat că femeile care suferă de PMS au o dietă mai săracă decât cele care nu au. Pacienții cu PMS consumă carbohidrați mai rafinați cu 62%, zahăr 275% mai rafinat, 78% mai mult de sodiu, 53% mai puțin de fier, 77% mai puțin de mangan, 52% mai puțin zinc și 79% mai multe produse lactate. Aportul de cafeină este, de asemenea, legat de unele simptome ale PMS. Pentru a ajuta la imbunatatirea echilibrului hormonal si a reduce simptomele PMS, o idee buna este sa eliminati zaharurile rafinate si amidonul cum ar fi painea si aluatul, produsele lactate, sodiul, cofeina si alimentele procesate.