Conţinut
În timpul sarcinii, corpul dvs. reține mai multă apă și este posibil să aveți umflături la nivelul gleznelor, picioarelor, picioarelor și în alte locuri. Acest edem ar trebui să se retragă în mod natural după naștere atunci când corpul dumneavoastră pierde excesul de fluide. Luați măsuri pentru a vă ajuta să minimalizați efectele balonării și pentru a vă întoarce corpul în starea de dinainte de sarcină.
instrucțiuni de ghidare
-
Bea multă apă. Interesant, acest lucru va ajuta organismul să rețină mai puțin fluid. Starea hidratată, în special în timpul alăptării, este esențială în timpul îngrijirii unui nou-născut.
-
Consumați alimente nutritive. Urmați o dietă echilibrată care exclude alimentele bogate în sare, care încurajează balonarea și includ fructele și legumele crude.
-
Faceți exerciții ușoare, care pot ajuta la reducerea edemelor. Du-te drumeții, mergi la o clasă de yoga sau faci întinderi simple la domiciliu. Dacă aveți mai multă energie, înotați sau participați la o clasă de aqua aerobic, care include exerciții care sunt blând pe articulațiile umflate.
-
Când stați acasă sau la serviciu, sprijiniți-vă picioarele într-o grămadă de cărți sau un scaun. Dacă stați sau stați pe perioade lungi de timp, faceți timp să mergeți, să vă culcați sau să vă întindeți picioarele.