Conţinut
Constipația este un simptom al sindromului intestinului iritabil (IBS) care face dificilă evacuarea unei persoane. Acest lucru poate provoca dureri și crampe. Alimentația alimentelor potrivite poate ajuta la reglarea sistemului digestiv, astfel încât individul să revină la mișcări normale ale intestinului. Dacă problema este ignorată, tratamentul medical va fi necesar.
Alimente bogate in fibre
Alimente care sunt bogate în fibre sunt necesare pentru persoanele care suferă de constipație sau au sindromul intestinului iritabil. Fibrele sunt substanțele esențiale pentru sănătatea digestivă. Alimente bogate în fibre includ stafide, cereale din tărâțe de grâu, pâine integrală de cereale integrale și fructe și legume proaspete. Amintiți-vă că gătitul fructelor sau legumelor va elimina o parte din conținutul de fibre. Este mai bine să le consumi prime.
Laxative naturale
Stimularea tractului digestiv cu alimente bogate în fibre este importantă, dar și laxativele pot fi utilizate pentru a facilita eliminarea acestora. Există câteva alimente care funcționează ca laxative naturale. Puteți include unul la fiecare masă. La micul dejun, este posibilă utilizarea ovăzului. Pentru prânz, mâncați piure de mere sau fasole uscată în salată. Pentru cină, mănâncă supă de orz. Faceți acest lucru în fiecare zi până când observați o îmbunătățire.
fluide
Apa este responsabilă pentru menținerea corpului hidratat. Când corpul este deshidratat, scaunele devin uscate și grele. Este necesar să consumăm în principal apă pe parcursul zilei. Ceaiurile din plante fierbinți sunt, de asemenea, bune, dar nu sucurile și băuturile răcoritoare. Evitați, de asemenea, băuturile cofeină, cum ar fi cafeaua.