Conţinut
Există numeroase modalități de ardere a caloriilor, inclusiv alergarea, mersul pe jos, înotul, ciclismul și utilizarea echipamentului de exerciții fizice. Dacă exercițiile în aer liber nu sunt metoda preferată, probabil că veți fi atrasi de echipamente cum ar fi antrenamentul eliptic sau treadmill. Un echipament adesea trecut cu vederea este pasul. Oferă multe beneficii, cum ar fi impactul redus, portabilitatea, tonifierea picioarelor și activitatea cardiovasculară.
Tonifiere musculară
Multe echipamente, cum ar fi banda de alergare și bicicleta, se concentrează pe șolduri și viței. Pasul va tonifica nu numai vițeii, ci și fesele și mușchii din spatele coapsei. Chiar dacă nu faceți culturism, veți avea, de asemenea, un antrenament de bază, mai ales într-un mini-pas, care oferă puțină stabilitate.
portabilitate
Spre deosebire de sporturile în aer liber, care necesită un climat bun și un loc sigur pentru înot sau mers, etapa poate fi folosită în interior. Mini-pasul este mic și portabil, deci dacă doriți să-l duceți într-un alt loc, este posibil, de asemenea. Spre deosebire de o banda de alergare voluminoasă sau o mașină eliptică, aceasta poate fi alunecată sub un pat sau ascunsă într-un dulap. Puteți chiar să o luați la lucru și să o păstrați sub masă.
Beneficii cardiovasculare
Unul dintre motivele pentru care mulți oameni au evitat pașii din sălile de gimnastică este dificultatea exercitării. Dificil este bun. Pasul vă asigură că vă ardeți calorii în antrenament. O banda de alergat sau o bicicletă de exerciții poate fi ușor purtată fără transpirație, dar majoritatea oamenilor găsesc un pas o provocare și sunt capabili să se păcălească pentru un antrenament bun.
Puterea funcțională
Vă simțiți puțin suflați după ce ați urcat pe scări? Gemeni când uiți ceva de sus și trebuie să fugi înapoi pentru al obține? Cei mai mulți oameni fac. Pasul va permite corpului să se adapteze la urcarea pe scări, deoarece întărește mușchii picioarelor și tendoanele din jurul genunchiului și gleznei. Puteți chiar să începeți să vă distrați.
tipuri
Există pași de dimensiuni mari, cum ar fi "Stair Masters" (un fel de simulator de scară), și mini pas sau pas acasă. Versiunile mari necesită mai mult spațiu, dar oferă mai multe opțiuni pentru programe de rezistență sau de formare. Mini-pașii sunt portabili și mult mai puțin costisitori. Unele chiar au afișaje cu cronometre sau mânere pentru exerciții opționale pentru brațe. Indiferent de mărimea pe care o utilizați, încercați să utilizați o versiune alimentată electric, astfel încât să puteți regla rezistența.