Conţinut
- introducere
- Legume cu frunze verzi
- Melanina și ciocolata
- Somon împotriva radicalilor liberi
- Fructele roșii produc colagen
- Migdale în gustare
introducere
Esti pe o vanatoare neobisnuita, de zi cu zi, ca sa gasesti parul alb in par? Deci, ar trebui să știți acest lucru: Adesea, aceste fire de păr gri sunt provocate de alte motive decât cele genetice. Știați că o serie de deficiențe nutriționale pot cauza pierderea strălucirii părului? Alegeți alimente care conțin vitamine și minerale esențiale pentru a vă menține culoarea și strălucirea părului. De asemenea, bucurați-vă de beneficiile suplimentare pentru sănătatea dumneavoastră.
Legume cu frunze verzi
Alegeți legumele cu frunze întunecate pentru a obține vitaminele B esențiale. Scalpul se bazează pe vitaminele B-6 și B-12 pentru a produce celule roșii din sânge care transportă oxigen și substanțe nutritive. Culoarea părului este legată de hormoni, iar vitamina B-2 este un activator important al producerii de hormoni.
Melanina și ciocolata
Cuprul este esențial pentru producerea de melanină, sursă de culoare a părului. Deci, deficiențele de cupru pot provoca păr gri. Pentru a umple această diferență, trebuie să alegeți o bomboană. Ciocolata amara contine puterea cuprului; printre alimente bogate în această substanță avem lămâie și ciuperci.
Somon împotriva radicalilor liberi
Adesea, somonul este lăudat pentru beneficiile sale pentru sănătate și nu este surprinzător faptul că acest produs face ca părul să fie în mod substanțial sănătos. Seleniul, găsit în somon, ajută la reglarea producerii de hormoni esențiali pentru părul sănătos. Acest mineral combate radicalii liberi.
Fructele roșii produc colagen
Fructele roșii - în special căpșunile - reprezintă o modalitate delicioasă de a ingera suplimentar vitamina C, care contribuie la producerea de colagen (găsite în foliculii de păr) și la combaterea radicalilor liberi care sunt legați de procesul de îmbătrânire. Alte vitamine antioxidante pot fi găsite în vitamina A (fructe portocalii și galbene) și vitamina E (nuci și fasole).
Migdale în gustare
Pentru a manca mai multa vitamina E si cupru, opteaza pentru migdale. Acestea pot fi consumate într-o gustare simplă și ajută la contracararea nevoilor de hrană. În plus, un număr de studii sugerează că consumarea de migdale poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău.