Cum să opriți respirația prin gură

Video: 🍀 De ce miroase urât gura dimineața? Halena (halitoza) respiratia urat mirositoare | Eu stiu TV

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
avertisment
Ce ai nevoie

Respirația cronică la nivelul gurii poate avea efecte nocive dacă nu este controlată. Este posibil să fiți capabil să o evitați în mod conștient în timpul zilei, dar mulți oameni suferă de respirație prin gură noaptea când nu știu ce se întâmplă. Excesul de respirație prin gură poate duce la sforăit, respirație urâtă, deficiențe imune și probleme dentare. Dacă respirați prin gură noaptea, este posibil să vă ajustați respirația prin nas în timp ce dormiți cu implementarea uneia sau mai multor metode.

instrucțiuni de ghidare

Lăsați nasul să respire în timpul somnului (Imagine umană împușcată de către Gleb Semenjuk de la Fotolia.com)

Eliminați orice alergeni prezenți. Congestia nazală poate crește dacă există alergeni în care dormiți. Spălați lenjeria în mod regulat și asigurați-vă că filtrele de aer din locuința dvs. sunt menținute curate pentru a reduce și elimina orice polen sau alte particule iritante care pot fi prezente și care afectează căile respiratorii.
Utilizați o curea nazală sau bărbie. Aceste dispozitive farmacie pot ajuta la deschiderea căilor respiratorii înguste nazale. O fâșie de bărbie vă forțează să respirați prin nas, ținându-vă gura închisă în timpul somnului.
Ridică-ți capul. Utilizarea unei perne concepute pentru a susține capul într-o poziție înălțată poate ajuta la ameliorarea scurgerii nazale și deschiderea căilor respiratorii congestionate, astfel încât să puteți respira mai ușor prin nas.
Practicați exerciții de respirație în timpul zilei. Uneori este doar o chestiune de reciclare a tiparelor de respirație. Dacă practicați în mod conștient respirația prin nas în timpul zilei, este posibil să vă antrenați subconștientul pentru a continua această cale de respirație în timpul somnului. Luați câteva minute în fiecare zi și concentrați-vă pe nimic, dar practicați tehnici de respirație adecvate. Practicați-le înainte de a merge la culcare în plus față de sesiunea din timpul zilei, care poate fi, de asemenea, o întărire pozitivă care vă poate ajuta.

avertisment

Respirația cronică la nivelul gurii poate fi un semn de apnee în somn, probleme dentare sau alte condiții. Consultați un medic dacă această afecțiune persistă.