Cum de a îmbunătăți viteza picioarelor pentru a juca fotbal

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Ce ai nevoie

Viteza este o dexteritate utilă pentru mulți jucători de fotbal, în special pentru cei care trebuie să dribble foarte mult, cum ar fi sfaturile sau centrele de joc.Puteți lucra pentru a vă mări viteza folosind diferite antrenamente și exerciții, deoarece cu cât practicați mai mult, cu atât rezultatele dvs. vor fi mai bune. Formarea în grup este o modalitate eficientă de a învăța. Deci, cauta colegii care se gandesc ca tine si tren impreuna.

instrucțiuni de ghidare

Utilizați conuri în formare de viteză (Getty Images)

Legați-vă cleatele astfel încât acestea să fie sigure, dar confortabile. Acest lucru este esențial pentru a controla mai bine mingea, pentru că dacă lăsați-l să se piardă, picioarele se vor mișca în interiorul lor, limitându-vă viteza.
Controlează mingea la viteza de 1/4 sau 1/2, concentrându-se doar pe păstrarea la picioare. Acest lucru este esențial deoarece nu are sens să măriți viteza dacă nu puteți stăpâni mingea. După ce ați controlat tehnica de a vă prinde piciorul la o viteză de 1/2, începeți să lucrați mai repede.
Pregătiți un curs de conuri de lemn care formează triunghiuri într-un coridor drept. Luați mingea în jurul lor, ca un schior îndreptat spre laturile exterioare ale fiecărei intrări. Începeți la o viteză de 1/2 și completați circuitul înainte de ao mări. Dacă vă este ușor, apropiați conurile.
Creșteți dificultatea exercițiilor de viteză prin pregătirea unui curs dreptunghiular de 9 x 27 metri. Efectuați exercițiul prin luarea mingii cu o viteză de 1/4 și efectuați o alergare intensă la fiecare 5,5 sau 6 metri. Practicarea tranzițiilor între viteze reduse, medii și înalte este esențială pentru îmbunătățirea performanței.
Luați-vă pregătirea pentru situații competitive. Amintiți-vă că antrenamentul are un mediu în care trebuie să încercați noi abilități de dribling și trucuri de viteză. Uimeste-ți prietenii, colegii și antrenorii cu întorsături și repede.