Conţinut
O pungă de perforare poate fi un instrument de exercițiu foarte eficient pentru oricine dorește să-și ridice nivelul de fitness. Poți folosi punga pentru a-ți lucra întregul corp într-o sesiune prin punching, lovind și lovind pumni. De asemenea, puteți crește coordonarea ochilor-mâini și îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. Există mai multe opțiuni pentru instalarea unei pungi grele, dar unul dintre cele mai populare este să-l atârna pe tavan.
instrucțiuni de ghidare
-
Găsiți un fascicul suport în tavanul de la subsol sau în garaj. Fasciculul trebuie să fie la cel puțin 2 m distanță de cel mai apropiat perete sau mobilier pentru a împiedica punga să deterioreze ceva prin mișcare înainte și înapoi.
-
Trageți o gaură în centrul fasciculului de susținere. Introduceți un șurub de ochi în orificiu. Utilizați o șurubelniță ca o pârghie introducând-o prin orificiul de șurub și rotind-o. Strângeți șurubul ochiului până la capăt.
-
Atașați fiecare capăt al sacului la lanțurile furnizate împreună cu sacul de perforare. Toate lanțurile au un capăt cu un cârlig S. Reglați lungimea lanțului astfel încât partea superioară a sacului să fie mai mult sau mai puțin la înălțimea frunții.
-
Ridicați sacul și fixați cârligul S pe bolțul de ochi.
sfaturi
- Verificați periodic șurubul de ochi pentru a vă asigura că nu iese din bara de sprijin.
avertisment
- Dacă locuința dvs. este închiriată, verificați-vă cu proprietarul casei înainte de a instala o pungă de ștanțat.
- Asigurați-vă că fasciculul de susținere poate păstra cel puțin patru ori greutatea pungii suspendate.
Ce ai nevoie
- burghiu
- Șurub pentru ochi
- șurubelniță
- Suport lanț