Conţinut
Baschetul este un joc la nivel local, așa cum vă vor spune majoritatea antrenorilor. Dacă sunt predate și practicate de la o vârstă fragedă, se vor forma sportivi și antrenori mai buni. Atunci când se creează un program de formare a baschetului pentru tineret, ar trebui să se concentreze atenția asupra fundamentării în fiecare aspect al jocului. Baza include controlul mingii, aruncarea și apărarea, dar poate fi extinsă la toate părțile jocului.
Stretching și controlul mingii
Înainte de a juca, exercițiile de întindere și controlul mingii trebuie să fie precedate de fiecare sesiune. Jucătorii ar trebui să stea pe teren și tehnicianul trebuie să efectueze exerciții de întindere, asigurându-se că picioarele și mușchii lor sunt încălzite astfel încât să nu fie rănite. Dezvoltarea acestui obicei este importantă pentru orice activitate fizică pentru restul vieții. Apoi trece exerciții de control al mingii, care ar trebui să dureze între 10 și 15 minute. Dribble cu dreapta și cu stânga, comuta între cele două mâini și dribling trece mingea între picioare. Există numeroase exerciții pe care le puteți alege să lucrați în mod obișnuit. Începeți fiecare sesiune de practică în acest fel.
Exerciții de aruncare
La sfârșitul controlului mingii, predați jucătorilor aspectele de aruncare. E în regulă dacă se repetă. Chiar și jucătorii mari trebuie să li se amintească de elementele de bază. Plasați mingea liber în palma mâinii dvs. de aruncare cu cotul arătat în sus. Împingeți-vă, răsuciți încheietura mâinii înainte și eliberați mingea, ca și cum ați pune mâna într-un borcan cookie. Mingea se va roti ușor în aer, va cădea în față și va reveni înapoi. Repetați cu întreaga echipă timp de cinci minute, astfel încât toată lumea să poată practica. Atunci lăsați-i să arunce. Formați două rânduri: unul pentru pitch și unul pentru revenire. Inchide aruncarea, cu jumping si trei puncte. Practicați fiecare câte cinci minute și apoi zece aruncări libere pentru fiecare jucător.
apărare
Se poate spune că unul dintre cele mai importante aspecte ale baschetului, o mare apărare este esențială pentru ai învăța cum să devii jucători buni și individuali buni. Deși există un număr de exerciții disponibile, una dintre cele mai bune este să aliniem întreaga echipă în jurul mașinii. Un jucător este ales să stea în mijloc și să urmeze mingea. Jucătorii aliniat trebuie să treacă mingea în jurul cutia de carton la următorii colegii de echipă și jucător de mijloc trebuie să-l urmeze. Jucătorul care urmează cel mai mult va fi eliberat din exercițiile de condiționare, deoarece probabil va fi epuizat.