Fă-o singur: colier cu curea pentru gât

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Durerea si rigiditatea gatului in gat au multe cauze si multe solutii. Pentru mulți oameni, lucrările de tracțiune se întreabă în ameliorarea durerii și rigidității. În tracțiunea gâtului, oasele sunt întinse sau separate, ceea ce poate elibera presiunea și rigiditatea. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au un nerv ciupit în gât. Tratamentul de col uterin se face, de obicei, în terapia fizică sau în cabinetul unui chiropractician, dar o puteți face acasă. Acest lucru poate fi un instrument excelent pentru a avea o ușurare rapidă dacă suferiți de durere cronică.

instrucțiuni de ghidare

Tractarea poate ameliora durerea și rigiditatea gâtului (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Legați panglica sau șirul de la un capăt al prosopului. Faceți o buclă cu șnurul în jurul ușii și legați-o la celălalt capăt al prosopului. Ar trebui să fie agățat sub mâner.
Lie pe spate și odihniți-vă capul pe suportul prosopului. Ar trebui să fie aliniat cu gâtul sub urechi și ar trebui să simțiți prosopul ridicați gâtul, tragându-l ușor. Dacă nu îl simțiți, reglați înălțimea prosopului.
Puneți două bile de tenis în șosete. Așezați deschizătorul cu un nod. Lie pe spate cu șoseaua de pe partea ta, astfel încât să ai o minge de tenis pe fiecare parte a coloanei vertebrale, sub capul tău. Bilele ar trebui să vă ridice gâtul și veți simți o tragere similară cu cea anterioară.

sfaturi

Porniți încet și cu atenție. Faceți perioade de tracțiune mai lungi și mai lungi.

avertisment

Ca și în cazul tuturor lucrurilor legate de coloana vertebrală, aveți grijă. Consultați un medic sau un fizioterapeut înainte de a începe o schemă de tracțiune la domiciliu.