Conţinut
Creierul tău este un mușchi. Pentru a vă menține în continuare restul corpului, trebuie să-l exersați. Exercițiile pentru creier pot fi active și fizice, sau pasive și mentale. Stimularea unei emisfere vă poate îmbunătăți eforturile pentru a obține un creier agil și eficient. Prin activarea stângii creierului, vă îmbunătățiți capacitatea de a analiza cuvinte și numere.
Importanța creierului stâng
Emisferele cerebrale alcătuiesc cea mai mare parte a creierului și constau din două părți: emisfera stângă și emisfera dreaptă. Ambele părți comunică prin corpus callos, care este o rețea de nervi. Fiecare emisferă a creierului controlează mușchii și simțurile de pe partea opusă a corpului. Emisfera stângă este responsabilă pentru activitățile mentale, cum ar fi logica, analiza, vorbirea și limbile. Folosind partea dreapta a corpului stimulează emisfera stângă a creierului.
Exerciții fizice mintale
Deoarece partea stângă a creierului dvs. procesează limbajul și matematica, puzzle-urile sau jocurile din aceste teme vor stimula această emisferă. Când încercați să rezolvați un puzzle de cuvinte, de exemplu, impulsurile electrice și chimice trec prin neuronii din emisfera stângă până când identificați răspunsul. Jocuri cum ar fi sudoku, cuvinte încrucișate și probleme logice exercită partea stângă a creierului. Există multe cărți, pagini web și chiar aplicații pentru smartphone-uri care oferă mai multe puzzle-uri pentru a vă exercita partea stângă a creierului.
Exerciții fizice
Exercitarea părții drepte a corpului dumneavoastră trezește partea stângă a creierului. Chiar și scrierea cu mâna ta dreaptă ajută. În timp ce posturile yoga și metodele de respirație sunt folosite pentru a echilibra simultan ambele părți ale corpului și minții, practica Surya Bhedana Pranayama sau respirația printr-o singură nară stimulează partea stângă a creierului. Pentru acest exercițiu, închideți nara stângă și inhalați prin nara dreaptă. Apoi, închideți nara dreaptă și expirați prin stânga pentru câteva cicluri.
muzică
Teppo Sarkamo a efectuat un studiu în 2008, intitulat "Ascultarea muzicii sporește restabilirea cognitivă și starea de spirit după un accident vascular cerebral în artera cerebrală medie", publicat în revista numită Brain. Grupul de cercetare a împărțit la întâmplare 60 de pacienți cu accident vascular cerebral în trei grupuri, dintre care doar unul dintre ei a ascultat muzică. Grupul de muzică a recuperat mai multe amintiri verbale decât celelalte două. Agnes Chan a condus un studiu în 2003 care a arătat că copiii cu formare de muzică au dezvoltat o memorie verbală mai puternică decât ceilalți prieteni fără acest tip de educație. Pentru a stimula emisfera stângă, învățați să jucați un instrument sau pur și simplu porniți radioul în muzica preferată.