Conţinut
Artele marțiale sunt tipuri de lupte care învață disciplina, luptă împotriva pozițiilor și aduc accent pe studenți. Fiind un luptător de arte marțiale înseamnă că trebuie să muncești din greu pentru a învăța și a perfecționa multe tehnici. Dacă antrenezi Karate, Aikido, Judo sau orice altă artă, să faci niște exerciții te poate ajuta să-ți îmbunătățești abilitățile. Fiecare luptător ar trebui să fie flexibil, puternic și rapid. Aceste atribute vor fi folosite întotdeauna în avantajul dumneavoastră.
flexibilitate
Flexibilitatea joacă un rol cheie în artele marțiale. A fi capabil să extinde piciorul pentru a efectua lovituri mari sau abilitatea de a răsuci și a muta cu ușurință este necesar. Făcând exerciții de întindere puteți obține flexibilitate pe o perioadă relativ scurtă de timp.
Stați pe podea cu picioarele în formă de V în fața dvs. Extinde-ți mâinile pentru a atinge degetele unui picior. Încercați să nu vă îndoiți genunchiul. Dacă nu vă puteți atinge degetele, întindeți cât de mult puteți. Țineți apăsat timp de 20 secunde. Repetați acest exercițiu pe celălalt picior.
Încercați să deschideți picioarele pentru a prelungi tendoanele și coapsele interioare. Stați cu picioarele pe liniile umărului. Încet, permiteți-vă picioarele să alunece mai departe și mai departe până când nu vă puteți scăpa. În timp, veți putea să vă alunecați până la pământ.
putere
Dobândirea forței este esențială. Aveți nevoie de putere în spatele atacurilor dvs. Multe forme de arte marțiale constau în eliberarea de putere și de energie pentru adversarul tău. Câștigarea puterii vă va permite să eliberați cantități mari de energie.
Formați-vă corpul pentru a obține mușchii puternici. Faceți trei seturi de 15 repetări în exercițiile de ridicare a greutății. Acest lucru va întări mușchii din brațe și din piept. Începeți cu o greutate mică și creșteți încet, pe măsură ce deveniți mai puternici.
Utilizați presa pentru picioare pentru a întări mușchii din picioare. Puneți ambele picioare pe platformă trăgându-le în afară la liniile umărului și împingeți cu picioarele pentru a ridica greutatea. Încercați trei seturi de 15 repetări și amintiți-vă să vă măriți greutatea puțin câte puțin.
viteză
Viteza poate fi subestimată de unii. Cu toate acestea, nu există nici o negare că este unul dintre cele mai mari avantaje pe care le veți avea atunci când vă confruntați cu un adversar. A fi mai rapid vă va ajuta în competiții.
Tren cu alți luptători. Viteza dvs. de percepție se va îmbunătăți și veți reacționa rapid atunci când adversarul dă un atac surpriză. Ambele ar trebui să folosească dungi care au practicat foarte mult.
Exercițiu cu lovituri și lovituri care sunt proiectate pentru a intra în contact cu locațiile directe și exacte. Concentrați-vă pe repetarea acestor mișcări mai rapid și mai rapid.
