Conţinut
Efectul unui starlet este o abilitate distractivă, dar dificilă de învățat. Dacă se realizează cu succes, acesta poate fi utilizat în diverse antrenamente de gimnastică, cum ar fi fasciculul echilibrului și exercițiile de podea. Practica este perfectă.
instrucțiuni de ghidare
-
Începeți prin a efectua un suport. Pentru a face acest lucru, aplecați pe podea cu un picior ridicat și împingeți corpul spre un perete.
-
Lăsați picioarele să coboare încet din suportul mâinii într-o poziție de punte. Pentru a face acest lucru, aruncați picioarele într-o poziție ciudată. Arca corpul, aterizând pe un picior.
-
Împingeți-vă să vă ridicați prin umplerea stomacului cu aerul.
-
Acordați atenție mâinilor în orice moment în timpul acestui exercițiu și folosiți brațele pentru a vă ridica.
-
Practica până când o poți face tot timpul.
-
Învață să faci mai întâi o stea solo, înainte de a încerca să înveți pe altcineva. Copiii vor fi mai ușor să învețe dacă văd cineva mai devreme.
-
Practica, practica, practica.
sfaturi
- Cheia acestui exercițiu este o bună flexibilitate a umărului și poziții adecvate ale corpului.
- Practicați-vă într-o zonă moale, cum ar fi o peluză, un covor sau o trambulină.
- Ține-ți brațele drepte. Șoldurile ar trebui împinse înainte. Capul și brațele sunt ultimele care se ridică.
- Întindeți întotdeauna înainte și după ce începeți acest exercițiu.
avertisment
- Găsiți un ajutor pentru a face acest exercițiu. Pune-l în genunchi cu o mână în spatele lui.