Conţinut
Baschetul este un sport care cere jucătorilor să alerge și să rămână în mișcare constantă pentru perioade lungi de timp. Din această cauză, ceea ce mănâncă jucătorii în ziua precedentă unui joc este foarte important. Modul în care anumite alimente afectează un jucător poate avea un efect pozitiv sau negativ asupra modului în care joacă.
Mănâncă înainte de joc
Dacă un jucător mănâncă ceva cu mult zahăr, poate experimenta o creștere rapidă a energiei pe termen scurt, dar probabil va experimenta o scădere a energiei pe măsură ce jocul progresează. Cel mai bine este să mâncați o masă bogată în carbohidrați complecși cu una până la două ore înainte de începerea jocului. Acest lucru îi va oferi jucătorului un impuls constant de energie pe tot parcursul jocului. Alimentele bogate în carbohidrați complecși includ paste, cereale, legume, unt de arahide și pâine. De asemenea, este foarte important să rămâi hidratat, consumând multe lichide atât în timpul zilei, cât și în timpul jocului.
Mănâncă după un joc
Unii jucători de baschet spun că faptul că nu mănâncă înainte de un joc îi face să se simtă mai repede și mai ușor. Doar să luați micul dejun în ziua jocului și apoi să așteptați până când jocul se termină este o altă opțiune pe care unii jucători o folosesc. De asemenea, pot alege să nu mănânce nimic înainte de începerea jocului și apoi să mănânce o bară nutritivă sau ceva mic între ele pentru a câștiga energie în a doua jumătate și, în același timp, să nu se simtă greoi de la o masă. În plus, din punct de vedere al controlului greutății, exercițiile fizice înainte de a mânca pot crește metabolismul, care descompune alimentele mai repede.