Conţinut
- Cum eHow Expert pierde greutate folosind tehnologia
- Călătoria începe
- Alăturați-vă moderatorilor de greutate
- Tehnologia care ma ajutat sa slabesc
- Rezultatele
Cum eHow Expert pierde greutate folosind tehnologia
Autorul la începutul programului de exerciții de scădere în greutate (Disclosure)
Mi-au venit schimbări mari la începutul anului 2010. Tocmai m-am hotărât să-mi pierd locul de muncă cu normă întreagă și să urmez o carieră independentă. De asemenea, am decis să-mi deschid propria afacere, un spațiu de lucru colaborativ și să încerc să reinvigorăm atmosfera tehnologică în orașul meu natal. Nici una dintre aceste sarcini nu ar fi ușoară, dar nu am fost niciodată să scap de o provocare. Ceea ce nu știam era că viața mea se va schimba altfel pe tot parcursul anului: aș pierde o greutate substanțială.
Călătoria începe
Dacă aș fi fost întrebat anul trecut dacă m-aș simți supraponderal sau grăsime, aș fi râs și am spus "nu". Am crescut ca "copilul slab" de pe stradă, care putea să mănânce la fel de mult ca și cum ar fi vrut, fără să se teamă să devină grăsime. Așa m-am văzut în sinea mea adultă în oglindă, la vârsta de 29 de ani. Dar sa întâmplat ceva când m-am întors de la show-ul Consumer Eleronics, am început să mă revăd fotografiile la diverse evenimente și am început să cad în realitate: eram supraponderal și aveam nevoie să pierd câteva kilograme.
Dar cum? Dieturile sunt intimidante pentru cineva ca mine, care nu-i plac fructele sau legumele, pe lângă portocalele ocazionale. Și exercițiul necesită timp și angajament atunci când am simțit că nu am avut nici unul.
Deci, fără a-mi expune preocupările, soția mea mi-a vorbit despre dorința de a se alătura lui Weight Watchers (VP). Am ascultat discursul ei atent și elaborat cu privire la motivul pentru care acest program lucrează pentru ea și modul în care dieta nu ar afecta restul familiei (avem trei copii, toți sub 4 ani la acea dată). Am încurajat-o să se înscrie și a făcut-o în aceeași noapte.
După ce am văzut-o pe soția mea luând parte la program timp de câteva săptămâni, mi-am dat seama cât de prietenos ar putea fi pentru cineva ca mine.Puteți chiar să mâncați nimic, inclusiv un hamburger și cartofi prăjiți grași, atâta timp cât este în porții mici.
Controlul porției a fost o nouă abordare a mâncării pentru mine.
Așa că m-am înscris. Soția mea și cu mine o vom face împreună.
Alăturați-vă moderatorilor de greutate
În mod tradițional, Weight Watchers include participarea la întâlniri, cântărirea și discutarea cu alți membri despre luptele și succesele lor. Pe măsură ce lumea a devenit mai mobilă, la fel și programul. Acum puteți să gestionați întregul program direct de pe telefonul dvs. smartphone sau să vă alăturați forumurilor comunității de pe site dacă aveți nevoie de asistență. Am început cu abordarea smartphone-urilor.
Am descărcat aplicația Mobile Weight Watchers, un instrument care vă ajută să numărați puncte, să vă urmăriți mesele și să înregistrați pierderea în greutate. Contul a fost ușor de configurat, oferindu-mi doar informații de bază despre mine. Am învățat rapid ce alimente merită mai multe puncte și care sunt "puncte bune" utilizând aplicația de pe telefon. În prima săptămână, am pierdut 2.5 lire sterline.
Fiind cineva care petrece mult timp pe un computer și pe Internet, sunt sigur că puteți înțelege când spun că pierd interesul cu ușurință. Acest lucru urma să se întâmple cu această dietă, astfel încât să rămân motivat, m-am îndreptat spre ceea ce mă distra în mod normal: tehnologia.
La cumpărături, aș fi sigur că folosesc cititorul de coduri de bare Weight Watchers pentru elementele pe care am vrut să le cumpăr. După scanarea unui element, primiți imediat numărul total de puncte pe porție. Acest lucru a făcut cumpărăturile pe o dietă extrem de simplă.
Tehnologia care ma ajutat sa slabesc
Până la sfârșitul primelor trei luni am pierdut deja 8,5 lire sterline. Reacția prietenilor și a familiei mele a fost surprinzătoare. M-am simtit mai bine, mai frumos si nu am vrut sa ma opresc. Așa că am decis să-mi accelerez ritmul și am cumpărat o bicicletă pentru a merge la muncă.
Ciclismul a fost o modalitate de a economisi bani pe gaz și a pus un mic exercițiu în viața mea. Dar să fim sinceri, călărirea unei biciclete poate deveni enervantă dacă nu aveți statistici care să vă susțină progresul. Utilizați dispozitivul Endomondo.
Endomondo este o aplicație gratuită pentru iOS sau Android care urmărește o listă lungă de diferite tipuri de exerciții. Dacă rulați sau faceți o plimbare pe bicicletă, aceasta creează și salvează rutele prin GPS-ul telefonului dvs. smartphone. Acesta va crea o hartă a traseului dvs., vă va oferi actualizări în timp real și vă va încuraja să vă îmbunătățiți perioada anterioară. Am folosit această aplicație zilnic pe drumul spre muncă, întotdeauna comparând timpul meu și planificând să o îmbunătățesc data viitoare.
O aplicație ca Endomondo a fost o modalitate interactivă de a mă motiva cu ceva ce aveam deja: smartphone-ul meu. Îmi pare rău pentru strămoșii mei îndepărtați care aveau nevoie să poarte un cronometru, o hârtie de hârtie, un stilou și un buzunar plin de monede.
Când căldura de vară a devenit insuportabilă pentru a face drumeții prin oraș, am început să caut un alt mod de a mă motiva să mă mișc. În acest moment, Fitbit One a fost eliberat. A fost ca și vechile dispozitive de urmărire a activității fizice, dar a inclus și sincronizarea Bluetooth. Pentru mine a fost perfectă în acel moment.
Pentru mai puțin de 200 de dolari am cumpărat Fitbit One, care numără pași, evaluează arderea caloriilor, înregistrează calitatea somnului și alte statistici zilnice aleatorii. De asemenea, mi-am dorit ca ceva să-mi controleze mai bine greutatea, ținând minte că cât am cântărit înainte să nu mai lucreze pentru mine azi. Înainte de a întreba de ce nu mi-am scris greutatea într-un jurnal, este pentru că nu am una. Creierul meu funcționează în termeni digitali pentru tot.
Fitbit rulează de asemenea o scară Wi-Fi conectată, numită Aria, care se integrează cu monitorul de activitate și aduce datele împreună în aplicația și site-ul mobil. Aria vinde pentru aproximativ 258 RON.
Cu Fitbit poți stabili obiective pentru pașii zilnici, îi adaugi prietenii care o folosesc și concurează cu ei. Dacă doriți, puteți utiliza aplicația pentru a vă controla calorii, pentru a stabili obiectivul zilnic de calorii și pentru a vă asigura că caloricile arse sunt prea calde. La urma urmei, așa cereți pentru greutate, nu?
Abilitatea de a vedea o diagramă de când am fost activă până acum a fost cel mai mare motivator pentru mine să devin mai activă. Și asocierea cu alimentele pe care le mâncam noaptea înainte de o cântărire greșită (combinând datele de la Weight Watchers și Fitbit) mi-a deschis ochii de mai multe ori.
Rezultatele
Au existat doi factori care au contribuit direct la succesul meu cu programul:
- Soția mea. Fără a avea pe cineva să împartă suferința modificărilor dietetice, nu sunt sigur că aș fi continuat.
- Ajutorul tehnologiei. Tehnologia a luat ceva care mi-a fost întotdeauna frică să încerc să fac ceva ușor și interactiv pentru mine. Fără interacțiunea digitală a dietei mele (de fapt transformarea într-un joc), nu aș fi urmat mai mult de câteva săptămâni.
Deși tehnologia a jucat un rol important, a face lucrurile mici pe care le ascultați și le citiți, dar de multe ori ignorați ca rahat, de asemenea, aveți. De exemplu: utilizarea de mâncăruri mai mici pentru a reduce dimensiunile porțiunilor funcționează cu adevărat. De asemenea, am un obicei de parcare, așa că trebuie să merg pe jos și să folosesc scările în locul ascensorului. Aceste ajustări aparent minime ajung la rezultatele minunate.
Când totul a fost hotărât și făcut, am pierdut un total de 18 de lire sterline peste 12 luni. Nu e rău pentru cineva care nu era supraponderal, nu?