Conţinut
Rularea este bună pentru scăderea în greutate, dar ar trebui să mâncați și o dietă (maraton de alergator de către Photosani de la Fotolia.com)
Arderea caloriilor
Barbatii ard 80 de calorii si 65 de femei intr-un traseu de 1 km. Din moment ce 450 de grame de grasimi sunt egale cu 3500 de calorii, un om trebuie sa ruleze aproximativ 45 km pentru fiecare kilogram. O femeie avea nevoie de 53 km.
dietă
Pierderea în greutate este rezultatul unui aport caloric mai scăzut decât al cheltuielilor. Taierea caloriilor din consumul de alimente printr-o dietă vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate, la fel ca și alergatul.
concluzie
Cel mai bine este să combinați dieta și exercițiile fizice, așa că rulați și acordați atenție la ceea ce mâncați pentru a pierde în greutate. Consumul de calorii mai putin din cauza schimbarilor in nutritie ajuta la promovarea pierderii in greutate chiar mai eficient decat exercitarea si activitatea fizica, dar asta nu inseamna ca exercitarea nu este importanta in managementul greutatii, spune Dr. Donald Hensrud , specialist în medicina preventivă la Clinica Mayo.