Cum de a crește înălțimea dvs. natural

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Înălțimea dvs. este o caracteristică pe care oamenii o observă într-o clipă. Dacă nu sunteți complet mulțumiți de ea, vă puteți ajuta să vă dezvoltați mai natural. Trei factori cheie pentru menținerea sănătății corpului, care vă va permite să crească mai mult, sunt exerciții, somn și o dietă bună. Dacă urmați aceste scheme în mod corect, veți avea șanse mari să creșteți mai mult și să atingeți înălțimea dorită în timp.

instrucțiuni de ghidare

Pregătiți un regim de exerciții zilnice, constând în sit-up-uri și push-up-uri (IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

Pregătiți un regim de exerciții zilnice care constau în situații de tip sit-up și push-up-uri. Sit-up-uri sunt făcute de pur și simplu culcat pe podea, cu genunchii îndoiți, cu brațele pe piept. Ridicați încet torsul în genunchi și apoi vă culcați din nou. În timp ce faceți acest lucru, ar trebui să simțiți o strângere a mușchilor abdominali.

Push-up-urile se fac prin sprijinirea greutății pe mâini și picioare. Treceți încet pe podea până vă puteți sprijini brațele și picioarele. Acest lucru vă ajută să vă întindeți corpul în timp ce strângeți și întăriți mușchii abdominali.

Ambele exerciții ajută la prelungirea coloanei vertebrale. Când vă treziți dimineața, coloana vertebrală se comprimă în timp ce dormiți, ceea ce vă poate face să arătați mai puțin. Când aceste exerciții sunt efectuate după trezirea dimineața, aveți capacitatea de a vă întinde coloana vertebrală, ceea ce vă ajută să apară mai înalt.
Ia suficient somn noaptea și odihnă în timpul zilei când ai nevoie de ea. Obținerea unei cantități adecvate de somn vă permite să vă recuperați organismul după ce îl obosiți în timpul zilei. Pentru a rămâne sănătoși și pentru a ajunge la înălțimea maximă, aveți nevoie de o odihnă suficientă.
Urmați o dietă sănătoasă care conține vitamine și minerale. Corpul dvs. conține vitamine și minerale naturale care îi permit să funcționeze corect. Consumul de alimente sanatoase, cum ar fi grasimi bune, proteine, carbohidrati si, desigur, apa, va da corpului dumneavoastra substante nutritive bune care ii vor permite sa ramana sanatosi si sa creasca.