Conţinut
Pedometrul vă spune câți pași a făcut o persoană în timpul zilei, cu toate acestea, majoritatea nu spun câte calorii au fost arse în timpul plimbării. Singura modalitate de a ști acest lucru este să luați câteva măsurători și apoi să le combinați într-o formulă care vă va oferi o estimare aproximativă a numărului de calorii pe care le-a cheltuit corpul dumneavoastră. Pentru început, trebuie să cunoașteți câțiva factori importanți, cum ar fi greutatea, numărul de pași parcurși și viteza medie de mers.
Calorii
Pasul 1
Urcă pe scară. Înregistrați greutatea afișată. Încercați să utilizați o altă scală pentru a vă asigura că citirile sunt similare, precum și pentru a face numărul de calorii mai precis.
Pasul 2
Resetați pedometrul și cronometrul. Apoi, activați-le pe ambele și mergeți undeva plat sau pe o pistă de curse timp de aproximativ 1 km. Înregistrați cât ați durat să parcurgeți acest traseu și câți pași au fost făcuți.
Pasul 3
Pe baza timpului necesar pentru a merge 1 km, calculați viteza medie în km / h. Pentru a face acest lucru, împărțiți timpul în minute la 60, pentru a converti valoarea în ore. După aceea, împărțiți distanța parcursă în km de timp în ore. De exemplu, dacă ai mers 1 km în 20 de minute, atunci viteza medie a fost de 3 km / h.
Pasul 4
Calculați câte calorii pe km au fost arse sau folosiți un calculator de calorii pe internet pentru a face acest lucru. De exemplu, dacă cântăriți 90 kg și ați făcut aproximativ 1250 de pași pentru a parcurge 1 km de mers cu o viteză medie de 3 km / h, atunci s-au ars aproximativ 100 de calorii pe pas. Apoi, împărțiți 106 calorii la 1.250 de pași și veți obține 0,080 calorii pe pas. Pe baza acestui raționament, o persoană mai ușoară ar arde mai puține calorii, în timp ce o persoană mai grea ar arde mai multe calorii.
Pasul 5
Împărțiți 106 calorii cu 1.250 de pași și veți obține 0,080 calorii pe pas. Citiți pedometrul la sfârșitul zilei următoare și înmulțiți numărul total de pași cu 0,080, astfel veți obține numărul de calorii consumate prin mers.
Pasul 6
Reevaluează-ți greutatea, ritmul și numărul de pași necesari pentru a parcurge un kilometru în mod constant, pentru a înțelege mai bine câte calorii sunt arse la fiecare pas, pe lângă obținerea mediei zilnice.