Conţinut
Când închideți timp și călătoriți cu bicicleta în aer liber nu mai este la fel de distractiv, aduceți activitatea fizică în interior cu o bicicletă de exerciții. O rolă de antrenament pentru bicicletă vă poate transforma vehiculul într-un ergometru sau vă poate oferi o viață nouă celui vechi. Acest echipament este, de asemenea, pliabil și poate fi ușor stocat în timp ce nu este utilizat.
instrucțiuni de ghidare
-
Puneți bicicleta și rola de antrenament pe o suprafață netedă, deschideți covorașul pentru sală de gimnastică și apoi puneți-i deasupra. Salteaua păstrează transpirația și murdăria, astfel încât să nu se pună pe sol.
-
Deșurubați dispozitivul ușor de montare a anvelopei pentru bicicletă - o pârghie de argint care se desprinde de roata care trebuie îndepărtată. Nu scoateți roata, ci doar se potrivesc ușor.
-
Așezați roata din spate a bicicletei în cadrul rolei de antrenament. Partea din spate a bicicletei va fi ușor mai mare decât în mod normal; rola de antrenament ridică roata astfel încât să se rotească fără ca bicicleta să se miște. Găsiți mecanismul de blocare al rolei de antrenare și înșurubați-l spre dreapta, astfel încât dispozitivul de prindere să cupleze butucul roții din spate, direct în centrul rolei. Aceasta blochează anvelopa și bicicleta într-o anumită poziție. Utilizați cheia când este necesar pentru a strânge echipamentul.
-
Stați pe bicicletă și începeți să pedalați. Treceți treapta de viteză pentru a obține rezistența și exercițiile dorite și așezați-o în sus sau în jos în funcție de necesități.
Cum să transformi o bicicletă într-un ergometru
sfaturi
- Adăugați un computer pentru biciclete în ciclul de centrifugare pentru informații utile pentru antrenament.
- Puneți bicicleta pe saltea de gimnastică în fața televizorului în timpul antrenamentului pentru a viziona un program de antrenament sau alt program.
Ce ai nevoie
- bicicletă
- Role de antrenament
- Cheie reglabilă
- Gym mat