Conţinut
Afinele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți. Este un fruct popular vara și foarte versatil. Deși multe deserturi delicioase, cum ar fi plăcinte, prăjituri și dulciuri crocante sunt făcute cu fructe, este posibil să vă începeți ziua prin introducerea afinelor în micul dejun. O porție de 1/2 cană de afine are mai puțin de 50 de calorii. Dacă vă pasă de calorii, dar nu doriți să le sacrificați la micul dejun, combinați afinele cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a vă pregăti corpul și mintea pentru o nouă zi într-un mod sănătos.
Pasul 1
Puneți 1 cană de afine într-o pungă de plastic cu închidere etanșă dacă nu aveți timp să vă așezați la micul dejun. Copiii pot mânca fructele în timp ce așteaptă la stația de autobuz, iar adulții îl pot mânca în timp ce călătoresc sau când ajung la serviciu.
Pasul 2
Se amestecă o mână de afine într-o cană de iaurt simplu. Fructul va adăuga aromă, culoare și beneficii suplimentare pentru sănătate prin iaurt.
Pasul 3
Deasupra unei porții de cereale integrale, puneți 1/2 ceașcă de afine. Se toarnă 1/2 ceașcă de lapte degresat peste cereale și fructe pentru a obține o masă simplă care conține cereale, lactate și fructe.
Pasul 4
Combinați afinele cu aluatul gata pentru clătite sau brioșe. Folosiți o spatulă pentru a amesteca ușor fructele cu aluatul. Urmați aceleași instrucțiuni date pentru coacerea clătitelor obișnuite sau brioșelor.