Conţinut
Acrobații au nevoie de sportivi pentru a-și instrui și a crește puterea și flexibilitatea. Îmbunătățirea abilităților dvs. acrobatice necesită multă practică și perseverență. O manevră acrobatică de bază și comună este puntea din spate.
instrucțiuni de ghidare
-
Stați cu spatele drept și cu umerii trași înapoi. Contracteaza mușchii abdomenului și șoldului. Ține-ți bărbia în sus. Puneți brațele peste cap, umerii drepți. Continuați să vă uitați la mâini în timpul exercițiilor.
-
Înclinați-vă înapoi, formând podul, până când mâinile dvs. ajung la sol. Păstrați brațele întinse și puternice în timp ce vă sprijiniți înapoi.
-
Luați un picior de la pământ, lovind în sus. Urmați cu celălalt, pentru a avea cinetică. Ar trebui să ajungeți la punctul de a vă sprijini pe mâini, cu picioarele în sus și în afară.
-
Luați primul picior în jos, la sol în spatele dvs., urmând cu celălalt picior.
-
Stați la capăt, ridicandu-ți brațele peste capul din nou.
sfaturi
- Țineți degetele aliniate și picioarele și brațele drepte pentru o aliniere elegantă. Când sunteți mai confortabil cu tehnica, începeți cu un picior ridicat la înălțimea șoldului. Acest lucru face ca acrobatiile să fie mai greu, dar mai frumoase pentru a vedea.
- Mâna practică se oprește pentru a câștiga forța și rezistența, deoarece acest exercițiu se bazează pe forța și flexibilitatea umerilor.
avertisment
- Nerespectarea acestui lucru poate provoca accidente. Întotdeauna practică noi acrobații cu acompaniamentul adecvat, într-o sală de gimnastică și cu un instructor.