Conţinut
Atunci când o persoană este înfometată, corpul său ia mai multe măsuri pentru a economisi energie și pentru a exprima necesitatea consumului de alimente. Unul dintre cele mai notabile simptome ale foametei este tremuratul, care poate părea de multe ori incontrolabil. Aceste tremururi pot fi similare cu cele care apar atunci când corpul este rece sau se pot manifesta în momente de ticăloi de anxietate sau ticuri continue. Când corpul începe să se agită de foame, este un semn că pot apărea simptome mai grave.
Foamea și corpul
Organismul exprimă diferite simptome atunci când energia din hrana începe să se epuizeze. S-ar putea să observați o senzație de oboseală, durere intensă în abdomen, sunete de sforăit care pare să vină de la stomac, crampe și tremur când nu ați hrănit suficient. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai multe feluri în care foamea este percepută de corp. Multe dintre aceste schimbări sunt rezultatul proceselor naturale al căror scop este alertarea corpului, asigurarea suportului și creșterea energiei disponibile.
Cauze ale tremurului
Tremorii sunt de obicei cauzate de dezechilibre ale nivelurilor de glucoză. Când glicemia cade foarte mult, tremurul poate să apară pe tot corpul. Acest lucru poate duce la dinți strânși, picioare neliniștite și mâini nervoase. Tremorii sunt asociate în mod natural cu nivelurile de glucoză și pot fi prevenite sau inversate prin normalizarea acestor rate. Acestea pot fi agravate de oboseală, stres sau o anumită boală. Tremorii pot fi, de asemenea, o consecință a utilizării stimulentelor sau pastilelor de dietă, care afectează glicemia și alterează sentimentele naturale ale foametei.
Prevenirea tremurului de foame
Există o varietate de metode care pot fi utilizate pentru combaterea și prevenirea tremurului de foame. Măsura preventivă cea mai evidentă este menținerea unei diete regulate. Este posibil să fie necesar să ajustați cantitatea de mese zilnice pentru a evita foamea și tremurul. Persoanele cu hipoglicemie sau diabet trebuie să facă cinci sau șase mese mici pe zi pentru a se asigura că nivelurile de glucoză rămân la un nivel sănătos. Creșterea practicii activității fizice poate ajuta la reglarea glicemiei și îmbunătățirea circulației în extremitățile corpului, care prezintă ticuri și temeri în repaus. Un somn bine reglementat, cu 6 până la 8 ore de somn neîntrerupt pe zi, ajută de asemenea la aducerea funcțiilor corporale la o eficiență maximă.
Alimentație sănătoasă
Dieta joacă un rol important în senzația de foame. Unele alimente sunt în mod natural mai satisfăcătoare decât altele și fiecare are efecte specifice asupra nivelurilor de glucoză din sânge. Acordați o atenție deosebită cantității de zahăr rafinat consumat zilnic. Pentru fiecare doză exagerată de zahăr, apare o oscilație marcată a nivelurilor de glucoză. Aceasta înseamnă că o bară de ciocolată în mijlocul zilei poate duce rapid la niveluri extrem de scăzute ale glicemiei. Echilibrați consumul de zaharuri cu grăsimi și proteine benigne pentru a evita oscilațiile atât de mari în nivelurile de glucoză.