Conţinut
Biotinul, în general clasificat ca o vitamină complexă B, este solubil în apă și este solicitat de toate organismele. Ajută organismul să utilizeze corect grăsimile și aminoacizii și poate îmbunătăți sănătatea, întărește părul, previne unghiile fragile și îmbunătățește condițiile pielii. Biotina este comercializată ca un supliment oral și poate fi de asemenea prezentă în șampoane.
Ce este biotina?
Biotina, de asemenea, adesea menționată ca vitamina H sau vitamina B7, este produsă de bacterii, drojdii, fungi, alge și unele specii de plante. Contribuie la transferul de dioxid de carbon și, prin urmare, la metabolizarea carbohidraților și a grăsimilor. Se poate obține în consumul alimentelor cum ar fi ouă, ficat, lapte, drojdie, rinichi, carne, pui, arahide și brânză. Albusurile de ou trebuie să fie evitate deoarece conțin avidină, o proteină care împiedică absorbția biotinei.
Deficitul de biotină
Deficitul de biotină apare rar la subiecții sănătoși la regimuri obișnuite, dar poate fi cauzat de medicamente anti-convulsive, antibiotice orale, malabsorbție intestinală și hrănire intravenoasă. Poate provoca oboseală, depresie, greață, dureri musculare, anemie, căderea părului și unghiile slabe.
Biotină pentru păr
Dermatologii prescriu de obicei suplimente de biotină pentru pacienții cu căderea părului. Promovează creșterea părului, previne uscarea și încurajează producerea de grăsimi nesaturate. Consumul acestuia mărește elasticitatea părului și previne ruperea acestuia. Cuticulele părului se îngroașă, făcându-l să pară mai pline. Biotina poate fi inclusă în șampoane, dar este posibil ca aceste produse să nu fie eficiente deoarece pielea nu o absoarbe bine. Biotina în suplimentele orale poate funcționa mai bine.
Biotina pentru piele
Biotina poate trata dermatita seboreică din copilarie, o afecțiune la copii, care formează pe scalp patch-uri scalabile. Pentru sugari, suplimentele luate de mamele lor îmbunătățesc starea. Copiii din faza de alăptare pot consuma direct suplimente de biotină. Cu toate acestea, atunci când aceeași condiție apare la adulți, cunoscută sub numele de dermatită seboreică, biotina nu o tratează cu succes.
Biotină pentru unghii
Potrivit Reader's Digest, biotina intareste copitele cailor, care sunt fabricate din aceeasi substanta ca si unghiile umane. Acesta este motivul pentru care substanța poate îmbunătăți unghiile subțiri sau crăpate. Un studiu elvețian a constatat că pacienții cu unghii fragile au prezentat o creștere cu 25% a grosimii plăcii unghiilor după creșterea aportului de biotină. În plus, un studiu american a analizat efectul de a lua suplimente de biotină pentru persoanele cu unghii fragile și a constatat că 63% dintre cazuri s-au îmbunătățit.