Conţinut
Furia este o emoție obișnuită. Datorită proximității lor, este posibil să fiți deosebit de predispuși să vă supărați pe cei apropiați de dvs., în special de soțul sau partenerul dvs. Lucrul important este modul în care alegeți să vă ocupați de furia voastră. Poți să te comporți în moduri distrugătoare sau să îți comunici sentimentele rațional și eficient. Știind cum să te descurci cu emoțiile din căsnicia ta poate duce la o legătură mai sănătoasă cu cei dragi.
instrucțiuni de ghidare
-
Examinați și evaluați situația înainte de a vă pregăti motivele. Puneți-vă în poziția partenerului dvs. Adesea îți dai seama că nu te-a iritat cu intenție. De asemenea, evaluați de ce sunteți supărați. Adesea, cuplurile luptă pentru lucruri mici, atâta timp cât există o problemă care stau la baza, care este adevărata problemă. Ai strigat la soțul tău pentru că n-ai luat gunoiul, dar ești foarte supărat că lucrează din nou târziu? Ai fost nepoliticos față de partenerul tău pentru cartușul gol de lapte din frigider, dar ai fost foarte supărat pe modul în care echilibrează carnetul de cecuri? Aflați adevăratul motiv pentru a vă supăra înainte de a vă apropia de partenerul dvs. Dacă vă ajută, scrieți ce sa întâmplat între voi, ceea ce v-a făcut supărat și ceea ce sperați să realizați. Cuplurile luptă adesea fără niciun motiv. Știind ce vă așteptați să câștigați din conversație vă va ajuta în discuție.
-
Înainte de a vă apropia de partener când sunteți supărat, respirați profund. Ar trebui să fii calm înainte de a vorbi cu el, deoarece acest lucru va diminua șansa partenerului tău să devină defensivă și irațională. Vorbiți cu un ton mai scăzut de voce și evitați să utilizați cu mâinile tale gesturi exagerate, deoarece acest lucru poate fi privit ca fiind ostil.
-
Rămâi concentrat. Încă o dată, scrierea gândurilor vă poate ajuta să nu scăpați de subiect. Nu menționați evenimente irelevante din trecut. Acest lucru va irita în continuare partenerul dvs. și nu vă va ajuta să remediați situația. Dacă sunteți deranjat de altceva, salvați-l pentru o altă conversație separată.
-
Evitați insultele. Nicio înjurătură. Încercați să vă controlați tonul și să evitați să sunați sarcastic. Chiar și apelarea partenerului dvs. "iubire" în timp ce, în mod normal, poate sfârși sunând condescendent și dăunător dacă este folosit într-un ton sarcastic.
-
Ascultă. Evitați întreruperea partenerului. Dă-i timp să vorbești. Când vorbește, să fie înțelept și plin de compasiune. Nu vă gândiți la ceea ce intenționați să spuneți în continuare.
sfaturi
- Dacă aveți copii, asigurați-vă că nu sunt în jur când vorbiți cu partenerul. Asigurați-vă că copiii sunt încă în școală. Dacă este necesar, așteptați până la sfârșitul săptămânii, când copiii vor ieși împreună cu prietenii.
avertisment
- Uneori este posibil să aveți nevoie de perspectiva unei persoane terțe. Nu implicați niciodată un prieten sau o rudă; în schimb, consultați un cuplu terapeut.