Conţinut
Flexia cu bare fixe, deși este un exercițiu simplu, este extrem de eficientă și este unul dintre regimurile de bază de antrenament militar din popularul program P90X. Multe bare de perete și ușă sunt disponibile comercial, dar pot fi costisitoare. Acest tip poate fi, de asemenea, dificil atunci când un individ înalt găsește un loc potrivit pentru a-l pune. Cu toate acestea, este posibil să construiți un magazin de materiale de construcție lângă casa dvs. pentru mai puțin de 20,00 R $.
Pasul 1
Folosind o cheie pentru țevi, montați ferm tuburile și îmbinările în formă de U. Atașați flanșele la capetele tuburilor.
Pasul 2
Așezați ansamblul tubului pe placa 2 cu 6 și marcați unde va trebui să atașați flanșele. Găuri pre-găurite pentru șuruburile pentru lemn.
Pasul 3
Folosiți detectorul de fascicule pentru a localiza și marca grinzile de pe tavan, unde doriți să fixați bara de îndoire.
Pasul 4
Fixați placa de 2 pe 6 pe grinzi folosind șuruburile de lemn de trei inci.
Pasul 5
Conectați setul de tuburi la tablă 2 cu 6, folosind șuruburile pentru lemn pentru a fixa flanșele.