Conţinut
Trapezul este o pereche triunghiulară de mușchi mari care se întind de la mijlocul spatelui până la umeri și gât. Deoarece sunt mușchi folosiți în nenumărate mișcări (de exemplu, ale capului, umerilor și brațelor) sunt predispuși la durere și rănire. Femeile tind să experimenteze mai multă durere în această regiune decât bărbații. Durerea poate fi ameliorată prin masaj, gheață, medicamente și exerciții fizice.
Importanţă
Tratamentul durerii trapezice a devenit mai important de când oamenii au început să utilizeze calculatoare (stres repetitiv). În plus, a vorbi mult timp la telefon poate irita și acea zonă a corpului. Din cauza acestui tip de problemă, oamenilor le este adesea dor de muncă. Durerea se poate răspândi în alte regiuni, cum ar fi umerii, capul, maxilarul și ochii, și este adesea dificil să o ușurezi imediat. Un număr nedeterminat de pensii de invaliditate se acordă din cauza problemelor trapezoidale.
Tipuri de masaje
Există aproximativ 10 puncte pe mușchiul trapez care pot fi masate pentru a obține o ușurare temporară. Aceste puncte de presiune se găsesc în partea din spate a trapezului superior, de la umeri până la gât și în interiorul omoplaților. Apăsarea oricăreia dintre aceste locații poate oferi ameliorarea durerii. O persoană poate ajunge mai ușor la aceste regiuni culcându-se pe partea sa și folosind mâna opusă pentru a le apăsa. Așezarea pe o minge de tenis sau împingerea acesteia pe perete cu trapezul este, de asemenea, o soluție pentru a le lovi direct.
Tipuri de exerciții
O modalitate de ameliorare a durerii în mușchii trapezului este exercitarea, deoarece mișcările ajută la creșterea fluxului sanguin, care are proprietăți de vindecare în regiune. Ridicarea umerilor cu gantere ușoare vă poate da mușchilor puterea. De asemenea, este important să se dezvolte forța musculară în mușchii din jur, cum ar fi deltoizii (mușchii umerilor) și partea superioară a spatelui, deoarece ajută la eliminarea presiunii de pe trapez. Ridicarea ganterelor ușoare peste cap, coborârea lor până la înălțimea umerilor în fața corpului, poate întări deltoizii. Push-up-urile pot întări și mușchii superiori ai spatelui.
Tipuri de terapie
Lăsați trapezul să se odihnească și aplicați gheață pe mușchi poate ajuta la ameliorarea durerii. Gheața promovează vasoconstricția, minimizând temporar fluxul sanguin în regiune și, în consecință, reducând inflamația. Este important să folosiți gheața imediat ce apar simptomele, dar numai la intervale de 20 de minute. Ibuprofenul și alte medicamente antiinflamatoare pot reduce, de asemenea, inflamația și durerea.
Prevenire și soluție
Efectuarea întinderilor simple în mod regulat poate ajuta la prevenirea durerii trapezice. Ridicarea umerilor în sus și în jos este unul dintre aceste exerciții. O altă întindere utilă este aceea de a menține ambele brațe în sus, precum stâlpii de poartă, și de a face o mișcare înainte și înapoi.