Conţinut
Mi-am rupt piciorul drept acum 13 ani, iar acum mă recuperez după o fractură stângă. Întrucât sunt acum „expert” în ceea ce privește cea mai bună recuperare după această boală, aș dori să vă împărtășesc modalități de a accelera recuperarea după un picior rupt.
Pasul 1
Ascultă-ți doctorul. Au existat diferențe în modul în care am rupt ambele oase, în ciuda faptului că femurul a fost implicat în cele două fracturi. Prima mea fractură a fost dreaptă, așa că ordinele medicului au fost diferite de ceea ce a făcut de data aceasta, întrucât am suferit o fractură în spirală. În prima mea accidentare, mi-a spus să rămân la pământ în primele două săptămâni și, după aceea, aș putea începe să pun greutate pe ea atâta timp cât am rămas confortabil. De data aceasta, însă, medicul mi-a spus să nu pun greutate pe picior timp de aproximativ cinci săptămâni. El a susținut că orice greutate nejustificată pe picior poate provoca o schimbare în timpul procesului de vindecare, încetinind-o. În ambele cazuri foloseam un walker, așa că aș putea urma cu ușurință ordinele medicului meu.
Pasul 2
Începeți kinetoterapia cât mai curând posibil. În ambele cazuri, kinetoterapia mea a început la o zi după operație, primele zile fiind cele mai grave. Mulți fizioterapeuți vor baza tratamentul pe ceea ce poate lua pacientul. Dacă intenționați să vă reveniți după un picior rupt cât mai curând posibil, subestimați dificultatea pe care o întâmpinați și încurajați terapeutul să crească intensitatea tratamentului. În scurt timp, veți putea face exercițiile mai ușor și vă veți recupera mai repede.
Pasul 3
Următoarele exerciții mi-au fost prescrise și, deoarece sunt destul de generice, cred că și tu vei dori să le faci. Exercițiile de scaun includ ambele picioare. Ridicați fiecare picior îndoind genunchiul, paralel cu podeaua, de 25 de ori. Apoi, ridicați câte un picior la un moment dat cât mai aproape posibil de 90 de grade, de 25 de ori. Apoi mergeți la mers și ridicați piciorul afectat înapoi, de 25 de ori. În cele din urmă, ridicați persoana afectată în lateral, de 25 de ori.
În cele din urmă, pe pat, aduceți piciorul afectat spre cap, aplecându-l la genunchi, de 25 de ori. Apoi, cu piciorul neafectat ridicat confortabil la genunchi, ridicați-l pe cel afectat trăgând degetul spre cap, în sus. Faceți acest exercițiu și de 25 de ori.
Pasul 4
Exercițiu în zilele în care fizioterapia nu este programată. În aceste zile, puneți deoparte câteva momente pentru a vă face exercițiile. Asigurați-vă că terapeutul dvs. fizic vă oferă o rutină de exerciții pe care o puteți urma. Deoarece kinetoterapeutul meu era cu mine doar de două ori pe săptămână, am crezut că pot face mai mult de trei ori cantitatea de exercițiu decât atunci când era aici. Toate aceste eforturi vă vor scurta timpul de recuperare.
Pasul 5
Organizați-vă spațiul pentru a vă ușura lucrurile. Deși poate dura ceva efort, încercați să puneți articolele pe care le folosiți frecvent acolo unde le folosiți odată ajunși acasă. De exemplu, în bucătărie, păstrați condimentele, sarea, piperul și zahărul în apropiere. De asemenea, rugați pe cineva să cumpere feluri de mâncare care pot fi ușor preparate în cuptorul cu microunde. În cele din urmă, dezvoltați o rutină de a lua mesele gata într-un loc unde pot fi ușor consumate. În plus, plăcile și tăvile de unică folosință sunt indispensabile.