Conţinut
- introducere
- Consumați alimente ecologice
- Bucurați-vă în porții mici
- Bea apă
- Mănâncă porții mici în mod constant
- Închideți ochii
- Feriți-vă de alcool
- Fii activ
introducere
Se pare că celebritățile au totul, chiar organisme perfecte. Dar, desigur, ei au un grup de oameni pentru a le ajuta la o dieta sanatoasa care include exercitii o data sau de doua ori pe zi. Dar cele mai pline de farmec din Hollywood urmează reguli simple pe care toată lumea le poate urmări.
Consumați alimente ecologice
Stelele de film încearcă să mănânce alimente naturale, neprelucrate ca o alternativă la alimentele pre-ambalate, care de obicei au o mulțime de conservanți și zahăr. Pregătiți-vă dieta pentru a reduce excesul de calorii și pentru a profita de beneficiile fructelor și legumelor bogate în vitamine.
Bucurați-vă în porții mici
Nu vă lipsiți de mâncarea dorită. Cele mai multe vedete cu un corp fizic mărturisesc că mănâncă porții mici în timpul săptămânii. De fapt, multe vedete iubesc să scape de regimul alimentar pentru o zi. Manancând alimentele preferate moderat, puteți evita supraîncălzirea sau eșecul total al alimentației.
Bea apă
Îndepărtați sifonul deoarece au prea mult zahăr și conservanți. Nu este recomandată pentru o dietă. Înlocuiți sucurile cu apă pentru a rămâne hidratate și pentru a avea energie. Multe pofte pentru mâncare apar atunci când sunt deshidratate. Hidrați-vă foarte mult pe tot parcursul zilei sau faceți-o ca Jennifer Aniston: luați 3L de apă pe zi.
Mănâncă porții mici în mod constant
Unele dintre cele mai mari stele ale lumii urmează un plan de cinci mese pe zi. Variațiile acestei strategii de alimentație contribuie la creșterea metabolismului și la menținerea unor niveluri bune de energie pe parcursul zilei. Pentru a începe, căutați o porție de proteine cu mărimea mâinii, combinată cu legume verzi cu frunze verzi.
Închideți ochii
Simțiți-vă și văzându-vă nu este doar o chestiune de a mânca bine și de a vă exercita în timpul zilei. De asemenea, orele în care dormiți noaptea joacă un rol-cheie. Lipsa somnului poate duce la lipsa de energie și la creșterea apetitului. Încearcă să dormi opt ore pe noapte.
Feriți-vă de alcool
Este ușor să măriți cantitatea de calorii ingerată pe zi cu câteva cesti de băutură alcoolică preferată. Vinul roșu, cu moderatie, oferă o doză sănătoasă de resveratrol și antioxidanți, dar vă limitați la o ceașcă pe timp de noapte pentru a evita creșterea excesivă în greutate și deshidratare.
Fii activ
Celebritățile sunt active singure. Puteți beneficia de beneficii sănătoase dintr-o activitate zilnică de 30 de minute. Încercați să urmați moda de celebritate cu o clasă Zumba sau o cursă în aer liber înainte de a începe ziua. Explorați activitățile noi până când veți găsi unul care vă place, astfel încât veți fi mai probabil să vă adaptați.