Conţinut
- introducere
- Creveți de creveți
- Gratar pentru legume
- Felii de brânză de parmezan
- Pui de ficat
- sashimi
- Foi de fructe
- Caprese Esprits
introducere
Trei lucruri sunt esențiale la o petrecere: o companie bună, un chat bun și o mâncare bună. Acest lucru nu ar trebui să fie o cauză a vinovăției sau preocupării pentru dvs. sau pentru oaspeții dvs. Schimbați alimentele procesate, grele și grase, cu ingrediente simple, proaspete pentru gustări gustoase, nutritive. În afară de a fi o încântare la gusturile tale, gustările sănătoase nu te vor lăsa cu acea vină pe care ai exagerat-o noaptea înainte.
Creveți de creveți
Crevetele sunt o mare sursa de vitamina B12, acizii grasi, Omega 3, seleniul si triptofanul de aminoacizi. Făcute în abur sau fierte, au un conținut redus de calorii și sunt ușor de folosit pentru a alimenta o mulțime de oameni. Pentru a evita excesul de zahăr dintr-un sos gata preparat și procesat, încercați să folosiți un sos de casă sau un amestec simplu de sos picant și suc de lamaie.
Gratar pentru legume
Faceți legume și legume pe grătar, profitând de cele mai bune produse sezoniere din zona dvs. Oaspeții se vor bucura de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o doză sănătoasă de nutrienți care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și colesterolului, precum și la reducerea riscului de a avea o boală cronică. Înghețați legumele cu ulei de măsline, canule sau porumb înainte de a le găti pe grătar.
Felii de brânză de parmezan
Parmezanul este foarte gustos și bogat în calciu și fosfor, care sunt esențiale pentru oasele sănătoase. Nutriționiștii aleg în general parmezan, deoarece, datorită gustului său delicios, se poate bucura în cantități mici. Tăiați-le în felii subțiri și plasați o picătură de oțet balsamic pentru a face un aperitiv gustos.
Pui de ficat
Puiul este o carne slabă, bogată în grăsimi și este o sursă excelentă de proteine, care vă poate menține oaspeții mult mai sățiosi. Oferiți-vă grupului o gustare delicioasă servind frigarui de pui cu legume asortate cum ar fi dovlecei, ardei și roșii.
sashimi
Sashimi proaspete este o delicioasă și plină de vitamine, cum ar fi vitamina A, E, B3 și B6. Consumul de vitamina B ajută la menținerea sănătății pielii, părului și ochilor. Acest aperitiv rece are multe proteine și este fermecător vizual.
Foi de fructe
Du-te la târgul producătorilor locali sau la o piață pentru a alege fructele de sezon. Alegeți fructele bogate în fibre, cum ar fi zmeura, mărul și căpșunul. Atenție, de asemenea, pentru cireșe care sunt bogate în antioxidanți și va da o atingere festivă și colorată la vasul de fructe. Desigur, oaspeții dvs. o vor plăcea.
Caprese Esprits
Transformați salata clasică caprese într-o gustare prin montarea mini-frigarui. Roșiile proaspete sunt bogate în antioxidanți și potasiu, care pot ajuta la combaterea bolilor de inimă. Mozzarella cremoasă și busuioc proaspăt completează aperitivul vegetarian gustos, formând un trio echilibrat și delicios.