Conţinut
introducere
Am auzit cu toții sfatul vechi de a mânca un măr pe zi, dar ce zici de restul fructelor și legumelor? De ce numai mărul obține toată gloria atunci când există o multitudine de vitamine și nutrienți în frunze, tulpini și chiar flori și fructe? Alegerea alimentelor potrivite pentru dieta dvs. nu este atât de mult o alegere, ci un stil de viață!
tomată
Deseori, dar în mod eronat, roșiile sunt descrise ca legume. Cuvântul vine din America de Sud și înseamnă "fructe umflate". Indiferent de rangul dvs., Tomato conduce lista! Acesta poate fi însoțit de fripturi, prune, cireșe, struguri, salate, sosuri, sandvișuri sau pizza. Tomatul aduce beneficii inimii și conține doze mari de licopen, un puternic antioxidant.
banană
O "fabrică de nutrienți", banana conține potasiu. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de vitamina B6, are de două ori mai mult carbohidrat, de cinci ori mai mult de fier și vitamină A decât un măr. Acesta este unul dintre fructele preferate ale celor care merg la sala de sport.
căpșună
Atât de versatil ca perisabile (cumpărați proaspete și mâncați în continuare), căpșunile conțin o mare varietate de nutrienți. Încărcate cu vitamina C, aceste fructe delicioase au mulți poluanți și antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, elemente care ne distrug celulele.
anghinare
Anghinarea este o sursă excelentă de fibre și magneziu în dietă. Nu este din vina lor ca gustul este atat de bun cand este servit cu un unt top topit!
kiwi
Cu mai multă vitamină C decât portocalie, kiwi-ul se poate odihni pe lauri de faimă, dar acest fruct păros îi place să își atingă obiectivele. Este bogat în fibre și potasiu, cum ar fi banana, și este netedă în textură și dulce în aromă.
papaya
O altă mare sursă de vitamine și antioxidanți, papaya conține, de asemenea, o enzimă (arguinină) care pretinde că activează sexualitatea masculină, crescând fluxul sanguin. Consumat pentru a preveni răcelile și gripa, este folosit și pentru a ajuta la tulburările digestive și ajută la sănătatea pulmonară.
pepene galben
Fiind o bază delicioasă pentru o salată de fructe, pepene galben este o sursă excelentă de vitamina A, B6 și C. Este plină de antioxidanți și fibre dietetice. Nu mai vorbim de faptul că este frumos să miroși în timp ce cauți un matur pe piață.
avocado
Ingredientul principal al avocado aduce beneficii pentru sănătate? Din fericire, avocado este un alt "superfruits" (de fapt, este un fruct mare, cu o singură semințe). Deși este bogat în grăsimi în comparație cu cele mai multe fructe, avocadole sunt bogate în fibre, conținând mai mult potasiu decât bananele și chiar au fost demonstrate scăderea nivelului de colesterol.
piper
Chili pare să aibă totul. Atat cat este un fruct, acest produs vine intr-o varietate de culori si este un bun acompaniament pentru fajitas. O aromă dulce și picantă, crâncen și de neînlocuit, în același timp, ardeiul dulce are multe substanțe nutritive și antioxidanți. De asemenea, conține licopen, care contribuie la reducerea riscului de cancer.
nucșoară
Undeva între Adam și Eva care dă acele mușcături păcătoase și Steve Jobs, făcând fructul un simbol al revoluției cunoașterii tehnologice, mărul pare să se fi pierdut în mizerie. Merele promovează sănătatea inimii, sporesc rezistența în timpul exercițiilor și vă ajută să obțineți note bune dacă lăsați-o la biroul profesorului!