Conţinut
Utilizarea căldurii și a frigului ca terapie este cunoscută sub numele de termoterapie și este destul de aplicată pentru a calma articulațiile dureroase sau rigide. Aceste metode sunt neinvazive și pot fi aplicate acasă sau de către un medic specialist. În funcție de problema dvs., puteți decide să utilizați doar terapia prin căldură sau rece, știind că ambele necesită câțiva pași simpli.
Alegerea între căldură sau frig
În general, căldura este cel mai des utilizată pentru articulații rigide sau pentru dureri musculare constante. Potrivit lui Tracy L. O'Shana, profesor de gastroenterologie la Colegiul Dartmouth, caldura creste fluxul de sange, scade durerea si ajuta la relaxarea muschilor. Puteți aplica o compresă caldă, puteți încălzi o pernă specifică găsită în farmacii sau puteți încălzi un pachet plin de gel.
Tratamentul rece funcționează cel mai bine imediat după un incident, cum ar fi o răsucire sau întindere care apare din practica sportivă sau prin ridicarea unei greutăți. Potrivit lui O'Shana, această terapie funcționează prin scăderea fluxului sanguin în regiunea afectată, care ajută la combaterea durerii și umflării. Tratamentul rece este disponibil într-o varietate de forme, cum ar fi pachete de produse farmaceutice, cuburi de gheață, prosoape "înghețate" sau comprese.
proceduri
Nu aplicați niciodată căldură sau frig direct pe piele. Așezați cuburile de gheață într-o pungă de plastic și înfășurați-le cu un prosop înainte de a le pune în zona afectată.
Terapia cu căldură trebuie aplicată timp de cel mult 30 de minute, în timp ce frigul nu trebuie să fie mai mare de 20 de minute, potrivit lui O'Shana. De asemenea, este important să verificați pielea la fiecare cinci minute pentru a vă asigura că nu cauți altă problemă. În plus, trebuie menținut un interval de o oră între o aplicație și alta.
Sfaturi de securitate
Nu utilizați niciodată terapie caldă atunci când zona este umflată sau circulația este afectată. De asemenea, nu utilizați pe răni deschise sau cusături. Evitați să stați pe un pachet de gheață sau căldură, deoarece există riscul de a dormi și de a arde.
Dacă niciuna dintre aceste terapii nu vă poate ajuta sau dacă vă faceți rău, căutați ajutorul unui medic.