Conţinut
Dacă aportul de calciu vă preocupă, asigurați-vă că există o varietate de alimente disponibile care nu conțin calciu. Unele alimente conțin în mod natural zero calciu, în timp ce alte alimente sunt făcute astfel. Oricum ar fi, există ceva care să vă satisfacă papilele gustative și preocupările nutriționale.
Uleiuri
Conform USDA, există o mare varietate de uleiuri în alimentele noastre care nu conțin calciu. Uleiurile pot proveni din surse animale, precum carne de vită, curcan, pui, miel, vițel sau alte soiuri de carne roșie și grăsimile sale.
Uleiurile fără calciu pot proveni și din surse vegetale, cum ar fi semințe de in, semințe de struguri, nucă de cocos, legume, alune, muștar, soia, nuci, porumb, semințe de floarea-soarelui, canola, arahide sau măsline, citește USDA .
Un alt tip de ulei este uleiul de pește, găsit în sardine, somon, ficat de cod, hering și macrou, spune site-ul nutritiondata.com. Uleiurile pot fi din soiurile de grăsimi nesaturate, saturate sau trans. Toate soiurile conțin zero calciu, spune nutritiondata.com. Uleiurile vin într-o multitudine de forme, inclusiv capsule, lichide, spray sau sub formă întărită (cum ar fi grăsimea).
Maioneză
Maioneza poate fi făcută astfel încât să nu conțină calciu. Poate fi procesat comercial fără a adăuga ouă sau lactate, astfel încât să nu conțină colesterol, astfel încât să aibă un conținut redus de calorii și să se încadreze într-un plan de masă cu conținut scăzut de sodiu. Conform USDA, soiurile de maioneză pot conține cantități mari de acizi grași omega-6, care protejează sistemul cardiovascular. De exemplu, o ceașcă de maioneză cu conținut scăzut de calorii poate furniza mai mult de 40.000 de miligrame din acești acizi grași benefici, citește nutritiondata.com.
Margarină
Margarina poate fi făcută din uleiuri vegetale și există chiar și versiuni îmbogățite cu steroli. Pot fi fabricate cu sau fără adaos de sare și zahăr. Pot fi achiziționate sub formă de băț sau într-o cutie. Potrivit nutritiondata.com, soiurile de margarină nu conțin calciu, dar pot furniza mai mulți alți nutrienți, cum ar fi acizii grași omega-3.
Dulciuri
Este posibil să consumați o cantitate mare de bomboane care nu conțin calciu. Guma se încadrează în categoria bomboane, conform USDA. Potrivit site-ului nutritiondata.com, guma conține zero calciu, precum și alte tipuri de gumă de mestecat. Vă puteți bucura de câteva bomboane tari, cum ar fi menta și alte soiuri de mentol, ghimbir și scorțișoară, fără a obține calciu. Lemnul dulce, atât roșu cât și negru, sunt disponibile. Bomboanele gumate și bomboanele masticabile nu conțin calciu, spune nutritiondata.com. Dacă ciocolata este, de asemenea, pe lista dvs., potrivit nutritiondata.com, pudra de cacao neîndulcită nu are calciu și poate fi utilizată pentru a face dulciuri.
Popsicle
Există o multitudine de arome de gheață, sau delicatese înghețate, care sunt disponibile fără calciu pentru ca tu să te bucuri și să-ți satisfaci dinții dulci. Glazura poate fi fie arome de sucuri de fructe mixte, cum ar fi ananasul și nuca de cocos, fie poate fi aromată artificial, spune USDA.